Image
Az elalvás néha apró testi jelzéseken múlik. Nem feltétlenül egy újabb étrend-kiegészítő vagy bonyolult esti rutin hozza meg a fordulatot: egy furcsa japán gyakorlat például abból indul ki, hogy a testhőmérséklet és az alvás szoros kapcsolatban áll egymással.
2026. május 22.   ●  Oláh-Bebesi Borbála

Nem tudsz elaludni? Ez a furcsa japán „csótánytorna”…

Oláh-Bebesi Borbála
Image
Az 1960-as években Randy Gardner amerikai középiskolás 264 órán át maradt ébren. A 11 napos kísérlet szélsőséges helyzetben mutatta meg, milyen gyorsan romolhat az agy működése alvás nélkül. Gardner végül tartós károsodás nélkül felépült, az esete mégis fontos példája lett annak, miért…
2026. május 17.   ●  Oláh-Bebesi Borbála

Miért omlik össze az agy alvás nélkül? Egy 11 napos…

Oláh-Bebesi Borbála
Image
A hosszú élet titkát gyakran a tányérunkon vagy az edzőteremben keressük. Egy friss amerikai kutatás szerint azonban az alvás legalább ennyire fontos tényező lehet: az elégtelen pihenés erősebben kapcsolódott az alacsonyabb várható élettartamhoz, mint a rossz étrend vagy…
2026. május 12.   ●  Oláh-Bebesi Borbála

Nem az étrend és nem is a mozgás lehet a hosszú élet…

Oláh-Bebesi Borbála
Image
Sokak számára rendkívül nehezen megy a korai ébredés, amire a legtöbben még mindig mindennapos küzdelemként tekintünk. Gondosan felépített, apró lépésekkel azonban meglepő fordulatot tapasztalhatunk: a reggelek egy fenntartható szokásokból álló rendszerré…
2026. május 10.   ●  Tóth Emma

Ha képtelen vagy időben felkelni, ez a 4 módszer…

Tóth Emma
Image
Sokan tapasztalják, hogy az éjszaka közepén – gyakran hajnali 2 és 3 óra között – hirtelen felébrednek, majd nehezen alszanak vissza. Bár ilyenkor könnyű azt hinni, hogy valami nincs rendben, egy alvásszakértő szerint ez teljesen természetes jelenség, és a szervezet…
2026. május 10.   ●  Hamu és Gyémánt

Felriadsz az éjszaka közepén? Egy alvásszakértő szerint így…

Hamu és Gyémánt
Image
Egy friss kutatás eredményei szerint a szív egészsége szempontjából legalább annyira fontos a kiszámítható esti rutin, mint a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. A finnországi Oului Egyetem vizsgálata arra jutott, hogy azoknál, akik átlagosan nyolc…
2026. április 9.   ●  Turi Dániel

A szívünk is bánhatja, ha minden este máskor fekszünk le…

Turi Dániel
Image
Tíz emberből legalább egynél előfordul, hogy elalvás közben hirtelen úgy érzi, mintha lövés, robbanás vagy egy hatalmas csattanás riasztaná fel a félálomból. Az élmény kifejezetten ijesztő, mégsem számít veszélyesnek: az úgynevezett robbanó fej…
2026. április 5.   ●  Hamu és Gyémánt

Robbanó fej szindróma: az ijesztő jelenség, amely sokkal…

Hamu és Gyémánt
Image
Az egészségmegőrzésről gyakran szélsőségekben gondolkodunk: radikális életmódváltás, szigorú diéta vagy épp intenzív edzésterv. Egy nemrégiben készült, nagymintás kutatás azonban jóval reménykeltőbb képet mutat. A Sydney-i Egyetem vizsgálata szerint ugyanis…
2026. március 31.   ●  Hamu és Gyémánt

Jócskán csökkentheti a szívroham kockázatát három egyszerű…

Hamu és Gyémánt
Image
A reggeli kávé jóval túlmutat egy egyszerű energialöketen. Egy friss, egereken végzett vizsgálat azt állítja, hogy a koffein részben vissza is fordíthatja az alváshiány okozta memóriazavarokat. Bár ezt a hatást még nem bizonyították emberek esetében, a…
2026. március 30.   ●  Hamu és Gyémánt

Egy új kutatás szerint a koffein segíthet visszanyerni a…

Hamu és Gyémánt
Image
A közös alvás sokak számára a kapcsolat egyik legtermészetesebb része. Egyfajta csendes közelség, amelynek jelentőségét ritkán kérdőjelezzük meg. Egy új kutatás azonban arra utal, hogy ez az intimitás nem mindig jár együtt zavartalan…
2026. március 20.   ●  Hamu és Gyémánt

A közös alvás ára: ezért ébredünk fel gyakrabban, ha a…

Hamu és Gyémánt
Image
Bár alvás közben rengetegszer forgolódunk anélkül, hogy tudatában lennénk, alvási pozíciónk így is nagy hatással van az egészségünkre. Szakértők szerint bizonyos fizikai problémák esetében egy-egy póz különösen előnyös lehet, ám nagy általánosságban elmondható, hogy egy testhelyzet messze…
2026. március 11.   ●  Tóth Emma

Csak kevesen tudják: ebben a pozícióban lesz igazán…

Tóth Emma
Image
Az alvás ideje alatt látszólag mozdulatlanok vagyunk, valójában azonban a testünk folyamatosan dolgozik. Regenerál, újraszabályoz, javít. Hogy mindezt milyen testhelyzetben tesszük, nem csupán kényelmi kérdés: a gerincünk, a légzésünk és az izmaink is…
2026. február 25.   ●  Oláh-Bebesi Borbála

Figyelted már, hogyan alszol? Az alvópóz többet…

Oláh-Bebesi Borbála

A legfontosabb hírekért iratkozz fel hírlevelünkre!