Image
Bár alvás közben rengetegszer forgolódunk anélkül, hogy tudatában lennénk, alvási pozíciónk így is nagy hatással van az egészségünkre. Szakértők szerint bizonyos fizikai problémák esetében egy-egy póz különösen előnyös lehet, ám nagy általánosságban elmondható, hogy egy testhelyzet messze…
március 11., 2026  ●  Tóth Emma

Csak kevesen tudják: ebben a pozícióban lesz igazán…

Tóth Emma
Image
Az alvás ideje alatt látszólag mozdulatlanok vagyunk, valójában azonban a testünk folyamatosan dolgozik. Regenerál, újraszabályoz, javít. Hogy mindezt milyen testhelyzetben tesszük, nem csupán kényelmi kérdés: a gerincünk, a légzésünk és az izmaink is…
február 25., 2026  ●  Oláh-Bebesi Borbála

Figyelted már, hogyan alszol? Az alvópóz többet…

Oláh-Bebesi Borbála
Image
A megszakítás nélküli, nyolcórás alvás viszonylag új jelenség. A történeti források szerint az emberek évszázadokon át két szakaszban pihentek éjszakánként – és ez a ritmus biológiailag ma sem idegen…
február 19., 2026  ●  Oláh-Bebesi Borbála

A történelem nagy részében éjszakánként kétszer aludtak az…

Oláh-Bebesi Borbála
Image
Az esti rutinunk sokszor észrevétlenül határozza meg, milyen gyorsan és milyen mélyen alszunk el. Az utóbbi időben egy új szokás kezdett terjedni, amely éppen erre az átmeneti időszakra fókuszál: a sötétben zuhanyzásra. A módszer lényege, hogy lefekvés előtt…
február 13., 2026  ●  Oláh-Bebesi Borbála

Új trend a jobb alvásért: ezek a sötétben zuhanyzás…

Oláh-Bebesi Borbála
Image
A városi élet számos előnnyel jár: pezsgő kulturális élet, könnyű közlekedés, folyamatos lehetőségek. Ugyanakkor van egy komoly hátránya is: a zaj. Forgalom, villamos, szomszédok, éjszakai élet - mind olyan tényezők, amelyek negatívan befolyásolhatják az…
február 03., 2026  ●  Hamu és Gyémánt

Hogyan javítsd az alvásminőséget nagyvárosi környezetben?

Hamu és Gyémánt
Image
Biztos sokunk számára ismerős az a helyzet, amikor még annak ellenére is fáradtan ébredünk, hogy egyébként időben, éjfél előtt lefeküdtünk, 8 órát aludtunk és kerültük a koffeint vagy az alkoholt. A japánok ezzel szemben általában kevesebb, 6-7 óra alvással is frissen kelnek. Módszereik tudományos…
január 30., 2026  ●  Tóth Emma

Ezekkel a japán praktikákkal kevesebb alvással is…

Tóth Emma
Image
A Guiness Rekordok Könyvébe már évtizedek óta nem került alvásmegvonással kapcsolatos eset, korábban azonban volt példa elképesztő kísérletekre. 1963-ban két tinédzser fiú is hasonlóval próbálkozott, eredményeik pedig egészen sokkoló következményekhez…
január 27., 2026  ●  Tóth Emma

A 16 éves fiú, aki 11 nap ébrenlét után demenciához hasonló…

Tóth Emma
Image
Ha a testúlycsökkenés lehetetlen kihívásnak tűnik, könnyen lehet, hogy nem az akaraterőddel van a fő probléma. Valószínű, hogy egy kevésbé ismert biológiai mechanizmus dolgozik ellened: ez a set point súly, vagyis az a testsúlytartomány, amelyet a szervezet biológiailag…
január 14., 2026  ●  Hamu és Gyémánt

Nehezen megy a fogyás? Ideje a kalóriák helyett másra…

Hamu és Gyémánt
Image
Régóta köztudott, hogy az alvás és a mozgás az egészséges élet két alappillére. Mégis, egy friss, nagyszabású kutatás szerint az emberek közel 87 százaléka egyikből sem kap eleget. Az ausztrál Flinders Egyetem kutatói most arra keresték a választ, hogyan hat…
december 16., 2025  ●  Bódy Kolos

Egy új kutatás kiderítette, pontosan milyen kapcsolat áll…

Bódy Kolos
Image
A nyolcórás, megszakítás nélküli alvás valójában modern találmány. Évszázadokon át az emberek két részletben aludtak: először néhány órát, majd egy rövid éjszakai ébrenléti szakasz után ismét álomra hajtották a…
november 05., 2025  ●  Hamu és Gyémánt

Volt idő, amikor az emberek éjszakánként kétszer aludtak

Hamu és Gyémánt
Image
Az utóbbi években a súlyozott takarók és paplanok valóságos wellnessdivattá váltak. Egykor speciális terápiás eszközként használták őket, ma pedig influenszerek és sztárok ajánlják a nyugodtabb alvás és a stressz csökkentésének eszközeként. De vajon tényleg hatásosak, vagy csupán egy jól kitalált…
szeptember 06., 2025  ●  Hamu és Gyémánt

Tényleg csökkenti a stresszt a súlyozott takaró? Ezt…

Hamu és Gyémánt
Image
Hosszú ideje tudjuk már, hogy a krónikus alváshiány rendkívül negatívan hathat az egészségünkre. Az egyik leggyakoribb alvászavarnak az inszomniát, vagy ismertebb nevén az álmatlanságot tartják. Ennek enyhítésére az egyik legjobb módszer a kognitív viselkedésterápia, azonban kutatók szerint akár…
szeptember 01., 2025  ●  Hamu és Gyémánt

Egy kutatás szerint ezzel a módszerrel altathatjuk el…

Hamu és Gyémánt

A legfontosabb hírekért iratkozz fel hírlevelünkre!

Hozzáférhetőségi eszközök