Az Oregon Health & Science University kutatói az elégtelen alvás és a várható élettartam közötti kapcsolatot vizsgálták, valamint azt, hogy ez az összefüggés hogyan viszonyul más egészségügyi és társadalmi tényezőkhöz. Ehhez az Amerikai Egyesült Államok megyéiből származó, 2019 és 2025 között gyűjtött adatokat elemezték. A vizsgálat során több olyan körülményt is figyelembe vettek, amely hatással lehet az élettartamra, köztük a fizikai inaktivitást, a foglalkoztatottságot és az iskolai végzettséget. Az elégtelen alvás és az alacsonyabb várható élettartam közötti kapcsolat ezek beszámítása után is statisztikailag kimutatható maradt.
Az egyik modellben csak a dohányzás mutatott erősebb összefüggést az élettartammal. Amikor az elhízást és a cukorbetegséget is bevonták az elemzésbe, az elhízás szintén megelőzte az alváshiányt.
A kutatás egyik szerzőjét, Andrew W. McHill alvásfiziológust is meglepte, milyen erős kapcsolat rajzolódott ki az alvás és a várható élettartam között. A szakember szerint érdemes arra törekedni, hogy lehetőség szerint naponta hét-kilenc órát aludjunk.
A kutatás ugyanakkor megfigyeléses vizsgálat volt, ezért az eredményekből nem lehet kijelenteni, hogy a kevés alvás közvetlenül megrövidíti az életet. Az sem választható szét teljesen, hogyan hat egymásra az alvás, az étrend, a mozgás és az általános egészségi állapot. Az eredmények inkább arra utalnak, hogy az alvás hossza fontos jelzője lehet a hosszú távú egészségnek.
Ennek biológiai háttere sem meglepő. Már egyetlen álmatlan éjszaka is hatással lehet az agy működésére és az immunrendszerre, a tartós alváshiányt pedig több egészségügyi problémával is kapcsolatba hozták. A kutatók az elhízást és a cukorbetegséget is kiemelik azok között az állapotok között, amelyek összefügghetnek a kevés alvással és az alacsonyabb várható élettartammal.
A kutatók szerint az alvás azért is fontos terület, mert részben alakítható egészségmagatartási tényező: a késő esti képernyőhasználat visszafogása, a rendszeres napirend vagy az alvást támogató mozgásformák mind segíthetnek abban, hogy könnyebben elérjük a szükséges pihenőidőt.
Olvasd el ezt is!