alvásminőség - Hamu és Gyémánt

Bár alvás közben rengetegszer forgolódunk anélkül, hogy tudatában lennénk, alvási pozíciónk így is nagy hatással van az egészségünkre. Szakértők szerint bizonyos fizikai problémák esetében egy-egy póz különösen előnyös lehet, ám nagy általánosságban elmondható, hogy egy testhelyzet messze…

március 11., 2026 ● Tóth Emma

Csak kevesen tudják: ebben a pozícióban lesz igazán…

Tóth Emma

Az alvást segítő hangok piaca az elmúlt években látványosan bővült: fehér, barna vagy rózsaszín zaj – alkalmazások és eszközök ígérnek nyugodtabb éjszakákat. Egy friss kutatás azonban arra utal, hogy a rózsaszín zaj korántsem olyan ártalmatlan, mint…

február 17., 2026 ● Hamu és Gyémánt

Tudósok szerint a rózsaszín zaj valójában nem javítja…

Hamu és Gyémánt

Elég egyetlen rosszul sikerült éjszaka, és másnap minden nehezebb: tompábbak vagyunk, kevésbé élvezzük a megszokott dolgokat, nincs energiánk sportolni vagy találkozni másokkal. Estére pedig már azon szorongunk, hogy vajon sikerül-e elaludnunk, emiatt gyakran csak álmatlanul…

december 19., 2025 ● Hamu és Gyémánt

Ördögi kör: a rossz alvás okozta fáradtság csak még tovább…

Hamu és Gyémánt

Hosszú ideje tudjuk már, hogy a krónikus alváshiány rendkívül negatívan hathat az egészségünkre. Az egyik leggyakoribb alvászavarnak az inszomniát, vagy ismertebb nevén az álmatlanságot tartják. Ennek enyhítésére az egyik legjobb módszer a kognitív viselkedésterápia, azonban kutatók szerint akár…

szeptember 01., 2025 ● Hamu és Gyémánt

Egy kutatás szerint ezzel a módszerrel altathatjuk el…

Hamu és Gyémánt

Bár a testmozgás általánosságban jó hatással van a közérzetre és a regenerációra, egy friss, nemzetközi elemzés szerint van egy mozgásforma, amivel különösen sokat tehetünk a jobb alvásért – ez pedig nem más, mint a jóga.

augusztus 25., 2025 ● Hamu és Gyémánt

Kutatók szerint ezzel a mozgásformával rengeteget…

Hamu és Gyémánt

Az elalvás sokak számára nem egyszerű esti rutin, hanem minden nap visszatérő kihívás. Az álmatlanság, a stressz vagy épp a rossz szokások miatt egyre többen forgolódnak éjjelente, ami hosszú távon komoly fizikai és mentális problémákat is okozhat. A New Scientist nemrég megjelent cikke három olyan…

augusztus 07., 2025 ● Hamu és Gyémánt

Nehezen alszol el? A szakértők szerint ez a 3 módszer…

Hamu és Gyémánt

Nem lehet eléggé hangsúlyozni a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás fontosságát: egy jól kialakított rutin és egy pihentető éjszaka jó hatással lehet a mentális és a fizikai állapotunkra egyaránt. Egy új kutatás szerint azonban az alvás túlzásba is vihető, aminek akár komoly negatív…

május 20., 2025 ● Turi Dániel

Óvatosan a túl sok alvással, rendkívül rossz hatással lehet…

Turi Dániel

Valószínűleg a legtöbben reggelente azt kívánjuk, bárcsak lenne még néhány percünk az ébresztő megszólalásáig. Habár ez teljesen természetes jelenségnek számít, egy friss kutatás szerint a hosszú ideig tartó alvás egyáltalán nem egészséges, sőt akár negatív hatással is lehet az agyi teljesítményre.

május 17., 2025 ● Hamu és Gyémánt

Rendszeresen túlalszod magad? Szakértők szerint ez állhat a…

Hamu és Gyémánt

Köztudott, hogy a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás kulcsfontosságú az egészség megőrzéséhez. Bár a serdülőkor nagyon fontos időszak az agy fejlődése szempontjából, különböző felmérések szerint a fiatalok nem alszanak eleget – pedig egy friss kutatás szerint már 15 perc plusz pihenés is komoly…

május 02., 2025 ● Hamu és Gyémánt

Már 15 perc extra alvás is jót tehet a fiatalok agyának

Hamu és Gyémánt

Az alvás az egyik legfontosabb és leginkább meghatározó tényezője az általános jó közérzetnek. Mindannyian tudjuk, hogy mekkora a különbség egy forgolódva töltött és egy pihentető alvással teli éjszaka között. A nemrégiben történt óraátállítás, valamint a nappalok hosszabbodása pedig csak még…

április 06., 2025 ● Turi Dániel

Vége az álmatlan éjszakáknak! 6 könnyedén kivitelezhető…

Turi Dániel

Egy utazás megtervezése során több dolgot is érdemes figyelembe venni, de kétségtelen, hogy az egyik legfontosabb a szállás minősége. Sokan ugyanis képtelenek a pihentető alvásra egy idegen helyen, de szerencsére van egy trükk, ami segíthet!

április 03., 2025 ● Turi Dániel

Nem tudsz aludni idegen helyeken? Ezzel a trükkel talán…

Turi Dániel

Ahogy minden évben, idén is március utolsó hétvégéjére esik a tavaszi óraátállítás, amivel elkezdődik a nyári időszámítás. Ennek hatására egy órával kevesebb alvás jut a szervezetünk számára, így a következő néhány napban könnyen előfordulhat, hogy fáradtabbnak, éhesebbnek, esetleg…

március 31., 2025 ● Hamu és Gyémánt

4 tünet, hogy szervezetünk nem reagált jól az óraátállításra

Hamu és Gyémánt