alvásminőség - Hamu és Gyémánt

A nyugtató szavak nemcsak az alvásminőségünkön javítanak, de a szívritmusunk is helyreáll tőlük.

február 28., 2024 ● Hamu és Gyémánt

A szívünkkel is jót teszünk, ha ezt hallgatjuk alvás közben

Hamu és Gyémánt

A hétköznapi rohanás közben hajlamosak vagyunk lefaragni a pihenésre szánt időnkből. Sajnos amellett, hogy ezzel eléggé lecsökken a produktivitásunk, idővel a fizikai egészségünkben is nagy kárt tehetünk. Mutatjuk azt az 5 tünetet és megbetegedést, ami miatt érdemes lehet több figyelmet fordítani…

január 26., 2024 ● Hamu és Gyémánt

Ez az 5 tünet arra figyelmeztet minket, hogy túl keveset…

Hamu és Gyémánt

A Google szeptember közepén közzétett adatai szerint 2023-ban világszerte többen kerestek rá az alvásra, mint korábban valaha. Társadalmunk küzd a megfelelő mennyiségű és pihentető alvásért. Erre reagálva pedig egyre több szálloda kínál alvásturisztikai programokat, amelyek segítségével mindent…

szeptember 30., 2023 ● Hamu és Gyémánt

6 szálloda, ahol mindent elkövetnek a tökéletes alvásért

Hamu és Gyémánt

A nyugtalan, felületes vagy az egyszerűen csak túl kevés alvással sokunknak meggyűlik a baja – különösen a forró éjszakákon. De vajon, mi lehet a nyugodt alvás ideális hőmérséklete? Elmondjuk!

szeptember 03., 2023 ● Hamu és Gyémánt

Ez a legideálisabb hőmérséklet a nyugodt alváshoz

Hamu és Gyémánt

Világszerte milliók szenvednek alváshiányban az extrém hőségek miatt. Ezt a számok is bizonyítják: a Meteorológia Világszervezet (WMO) friss tanulmánya szerint 2023 júliusa volt a valaha mért legmelegebb hónap a bolygón. De mit tehetünk ellene?

augusztus 26., 2023 ● Hamu és Gyémánt

Ennél már csak rosszabb lesz: hogyan aludhatunk jót a…

Hamu és Gyémánt

Persze a 12 perc nincs kőbevésve, de az egészséügyi tanácsokkal is foglalkozó Healthline szerint némi „gyakorlás" után nagy eséllyel megszüntethetjük az álmatlanságot. Mutatjuk a tippeket!

július 30., 2023 ● Hamu és Gyémánt

Szenvedsz az elalvással? 7 trükk, hogy 12 percen belül…

Hamu és Gyémánt

Köztudott, hogy a táplálkozás fontos szerepet játszik az alvás mennyiségében és minőségében egyaránt. Az nem mindig nyilvánvaló, hogy miért van valakinek alvásproblémája, de a legtöbbször a stresszel, a szorongással vagy valamilyen betegséggel függ össze. Van azonban néhány egyszerű dolog, amit…

április 27., 2023 ● Hamu és Gyémánt

Rosszul alszol? 3 ital, ami segíthet elaludni

Hamu és Gyémánt

Ha utáljuk a hétfőket, az egyben azt is jelenti, hogy kellemesen töltjük a szabadnapjainkat. Egy jól eltelt hétvége után viszont sokkal nehezebb visszazökkenni a hétköznapi munkarutinba. Sokaknál emiatt már vasárnap szorongó érzések jelentkeznek. A The Conversation tudományos cikkében ajánlottak…

április 09., 2023 ● Hamu és Gyémánt

Utálod a hétfőket? Ezekkel a módszerekkel programozhatod át…

Hamu és Gyémánt

A HypertensionTrusted Source című orvosi folyóiratban közzétett új kutatás szerint, ha 34 perccel később fekszünk le, nagyobb eséllyel lesz a jövőben magas vérnyomásunk. A tanulmány szerzői a rendszertelenül alvó embereket vizsgálták, hogy kiderítsék, van-e bármilyen összefüggés a magas…

április 08., 2023 ● Hamu és Gyémánt

Az átlagosnál 34 perccel később kerülsz ágyba? Az…

Hamu és Gyémánt

A kutatók találtak egy egyszerű alvási trükköt, amit könnyedén alkalmazhatunk, ha szeretnénk mentálisan felkészültebben ébredni a következő napra: viseljünk szemmaszkot.

március 10., 2023 ● Hamu és Gyémánt

Egy egyszerű éjszakai eszközzel könnyen felturbózhatjuk az…

Hamu és Gyémánt

Befejeződött az Egyesült Királyságban a világ egyik legnagyobb kísérlete a négynapos munkahéttel kapcsolatban, ráadásul már az eredmények is ismertek. A kísérletben a résztvevőknek 40 óra helyett 32-t kellett dolgozni tavaly júniustól decemberig, és a munkavállalók a válaszaikban több okot is…

február 24., 2023 ● Hamu és Gyémánt

Meglepő helyen jelenik meg a négynapos munkahét egyik…

Hamu és Gyémánt

Azt régóta tudjuk, hogy a rendszeres testmozgás pozitívan befolyásolja az alvást. A tudomány azonban sokáig nem javasolta az edzést közvetlen az elalvás előtt, de úgy tűnik, ha odafigyelünk, bátran mozoghatunk este is.

október 05., 2022 ● Hamu és Gyémánt

Most akkor érdemes elalvás előtt edzeni, vagy nem?

Hamu és Gyémánt