alvás - Hamu és Gyémánt

Nyáron nemcsak a nappalokat, de az éjszakai alvást is elviselhetetlenné teheti a hőség. A szakértők szerint az ideális alváshőmérséklet 18 fok körül van, ezt azonban légkondicionáló nélkül szinte lehetetlen elérni. Ha neked sincs klímád, vagy egyszerűen csak szeretnél energiatakarékosabb…

július 06., 2025 ● Hamu és Gyémánt

Nehezen alszol el a nyári hőségben? 7 hűsítő trükk, ami…

Hamu és Gyémánt

Ahogy azt már régóta tudjuk, élénkítő hatása miatt a kávé nem jó választás, ha késő este innánk egy forró italt – legalábbis akkor biztosan nem, ha szeretnénk nyugodtan aludni. Egy új kanadai kutatás most mélyebben is megvizsgálta, hogyan hat a koffein az agy működésére alvás közben.

június 15., 2025 ● Hamu és Gyémánt

Alvás közben is dolgozik a koffein – ezt teszi az agyunkkal

Hamu és Gyémánt

Tudósokat is foglalkoztató kérdés, hogy miért lehetséges, hogy míg egyeseknek pár óra alvás is elég ahhoz, hogy kipihenten kezdjék a napjukat, másoknak viszont a 8 óra is kevés.

június 06., 2025 ● Hamu és Gyémánt

A génjeik miatt „élnek túl" néhányan kevesebb alvással

Hamu és Gyémánt

A közösségi média, azon belül is elsősorban a TikTok térhódításával szinte egyik napról a másikra jelennek meg a szépségápolással, valamint életmóddal kapcsolatos trendek. Így terjedt el az egészséget érintő hiedelem is, miszerint éjszaka, a száj leragasztásával sokkal mélyebb, minőségibb alvást…

június 02., 2025 ● Hamu és Gyémánt

Egyre népszerűbb, pedig valójában egészségtelen éjszakára…

Hamu és Gyémánt

Régóta tudjuk, hogy az alváshiány rosszat tesz a szívnek, de a tudósok most kezdenek rájönni, pontosan hogyan és milyen mértékben okoz károkat a nem elegendő pihenés.

május 26., 2025 ● Hamu és Gyémánt

Akár már 3 álmatlan éjszakával is ronthatunk a szívünk…

Hamu és Gyémánt

Egy friss tanulmány szerint az esti összebújás a partnerünkkel valódi hatással lehet arra, mennyire érezzük magunkat biztonságban a kapcsolatunkban. A kutatók arra jutottak, hogy az intim alvópózok – például a kanálpóz, egymáshoz simulva vagy egymással szemben alvás – alacsonyabb stressz-szinttel…

május 24., 2025 ● Hamu és Gyémánt

Kevesebbet stresszelnek és biztosabbak a kapcsolatukban…

Hamu és Gyémánt

Nem lehet eléggé hangsúlyozni a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás fontosságát: egy jól kialakított rutin és egy pihentető éjszaka jó hatással lehet a mentális és a fizikai állapotunkra egyaránt. Egy új kutatás szerint azonban az alvás túlzásba is vihető, aminek akár komoly negatív…

május 20., 2025 ● Turi Dániel

Óvatosan a túl sok alvással, rendkívül rossz hatással lehet…

Turi Dániel

Valószínűleg a legtöbben reggelente azt kívánjuk, bárcsak lenne még néhány percünk az ébresztő megszólalásáig. Habár ez teljesen természetes jelenségnek számít, egy friss kutatás szerint a hosszú ideig tartó alvás egyáltalán nem egészséges, sőt akár negatív hatással is lehet az agyi teljesítményre.

május 17., 2025 ● Hamu és Gyémánt

Rendszeresen túlalszod magad? Szakértők szerint ez állhat a…

Hamu és Gyémánt

A stressz nemcsak modern világunk hétköznapjait befolyásolja, de örökségként is továbbadható. Egyre több tudományos kutatás igazolja, hogy a szülők – különösen az anyák – által átélt stressz nemcsak lelki, hanem biológiai nyomot is hagyhat gyermekeikben.

május 11., 2025 ● Hamu és Gyémánt

Stressz és alvás: így öröklődik a feszültség egyik…

Hamu és Gyémánt

Köztudott, hogy a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás kulcsfontosságú az egészség megőrzéséhez. Bár a serdülőkor nagyon fontos időszak az agy fejlődése szempontjából, különböző felmérések szerint a fiatalok nem alszanak eleget – pedig egy friss kutatás szerint már 15 perc plusz pihenés is komoly…

május 02., 2025 ● Hamu és Gyémánt

Már 15 perc extra alvás is jót tehet a fiatalok agyának

Hamu és Gyémánt

Itt a lefekvés ideje, de még mindig van mit elintézni a telefonunkon. Ébresztőóra beállítva, készülék lenémítva. Minden készen áll a pihenéshez, mi valamiért mégis inkább a görgetés mellett döntünk. Mire észbe kapunk, már hajnal van, és rég aludnunk kellene. A modern élet egyik különös függősége a…

április 20., 2025 ● Hamu és Gyémánt

Alvászavart okozhat, ha közvetlenül elalvás előtt…

Hamu és Gyémánt

Zaj, stressz, rohanás – nem csoda, ha sokunknak kihívás az éjszakai feltöltődés. Épp ezért most olyan tárgyakat gyűjtöttünk össze, amelyek segítenek lelassulni, megérkezni önmagunkhoz, és megteremteni azt a nyugodt közeget, ahol a pihenés nem luxus, hanem természetes.

április 17., 2025 ● Hamu és Gyémánt

Álomra hangolva – 5 tárgy a pihentető alváshoz

Hamu és Gyémánt