Ha mindig is érdekelt, most elmondjuk: ezért beszélünk néha álmunkban

A szakértők szerint a különös jelenségnek a legtöbb esetben nincs konkrét kiváltó oka – kicsit olyan, mint a csuklás vagy a hidegrázás, egyszerűen csak megtörténik. A kutatások szerint az emberek kétharmada élete során legalább egyszer beszél álmában, gyerekeknél pedig ez még gyakoribb – írja az IFL Science. Ez alapvetően az életkori sajátosságokkal magyarázható: a gyerekek agya még éretlenebb, ezért nem váltanak olyan gördülékenyen az ébrenlét és az alvás állapota között, ráadásul hosszabb és zavartalanabb alvásra van szükségük.

Felnőtteknél már jóval ritkább, nagyjából minden huszadik embernél fordul elő. Bizonyos tényezők növelhetik a valószínűségét, például szorongás, depresszió, poszttraumás stressz, vagy egyszerűen az, ha a családban is jellemző volt. Gyakran más jelenségekkel, például fogcsikorgatással, rémálmokkal vagy alvajárással együtt jelenik meg. A stressz is fontos szerepet játszhat: ha az agyunk túlterhelt, nehezebben vált át a teljes alvó üzemmódra, így az ébrenléthez kapcsolódó viselkedések – például a beszéd – alvás közben is megjelenhetnek.

A legtöbb esetben teljesen ártalmatlan, legfeljebb a szobatársak vagy a párunk nyugalmát zavarhatja. Ritkán viszont lehet komolyabb alvászavar, például alvási apnoé vagy REM viselkedészavar tünete is. Ez utóbbinál a beszéd akár kiabálásba, majd erőteljes mozdulatokba is átcsaphat.

Mivel az okai nem teljesen ismertek, bevált módszer sincs a megszüntetésére. Az alváskutatók szerint a legjobb, amit tehetünk, ha javítjuk az alváshigiéniánkat: 

• minden nap ugyanabban az időben fekszünk le és kelünk fel,
• elkerüljük a koffeint délután és este,
• lefekvés előtt mellőzzük a képernyőhasználatot,
• odafigyelünk a rendszeres mozgásra és a kiegyensúlyozott életmódra.

Ha ezek ellenére is gyakori, vagy reggelente fáradtan ébredünk, érdemes orvoshoz fordulni, mert ilyenkor a háttérben más alvászavar is állhat.