alvás - Hamu és Gyémánt

A nyolcórás, megszakítás nélküli alvás valójában modern találmány. Évszázadokon át az emberek két részletben aludtak: először néhány órát, majd egy rövid éjszakai ébrenléti szakasz után ismét álomra hajtották a…

november 05., 2025 ● Hamu és Gyémánt

Volt idő, amikor az emberek éjszakánként kétszer aludtak

Hamu és Gyémánt

Az utóbbi években a súlyozott takarók és paplanok valóságos wellnessdivattá váltak. Egykor speciális terápiás eszközként használták őket, ma pedig influenszerek és sztárok ajánlják a nyugodtabb alvás és a stressz csökkentésének eszközeként. De vajon tényleg hatásosak, vagy csupán egy jól kitalált…

szeptember 06., 2025 ● Hamu és Gyémánt

Tényleg csökkenti a stresszt a súlyozott takaró? Ezt…

Hamu és Gyémánt

Hosszú ideje tudjuk már, hogy a krónikus alváshiány rendkívül negatívan hathat az egészségünkre. Az egyik leggyakoribb alvászavarnak az inszomniát, vagy ismertebb nevén az álmatlanságot tartják. Ennek enyhítésére az egyik legjobb módszer a kognitív viselkedésterápia, azonban kutatók szerint akár…

szeptember 01., 2025 ● Hamu és Gyémánt

Egy kutatás szerint ezzel a módszerrel altathatjuk el…

Hamu és Gyémánt

Természetes, hogy ha valaki hosszabb ideje rosszul alszik, mindent kipróbál, amit csak hallott vagy olvasott, hiszen az alváshiány rendkívül kimerítő és frusztráló. De pont ez a túlzott erőfeszítés válhat az egyik legnagyobb akadállyá: amikor valaki görcsösen ragaszkodik a jó minőségű alváshoz, az…

augusztus 30., 2025 ● Hamu és Gyémánt

5 tévesen használt trükk, ami csak ronthat az…

Hamu és Gyémánt

Legyen szó egy-két mondatról, egy halk nevetésről vagy egy teljes monológról, az alvás közbeni beszéd sokkal gyakoribb, mint gondolnánk. A jelenség, amit szaknyelven somniloquiának neveznek, a lakosság jelentős részét érinti, de egészen pontosan még ma sem tudjuk, mi áll a hátterében.

augusztus 13., 2025 ● Hamu és Gyémánt

Ha mindig is érdekelt, most elmondjuk: ezért beszélünk néha…

Hamu és Gyémánt

Az elalvás sokak számára nem egyszerű esti rutin, hanem minden nap visszatérő kihívás. Az álmatlanság, a stressz vagy épp a rossz szokások miatt egyre többen forgolódnak éjjelente, ami hosszú távon komoly fizikai és mentális problémákat is okozhat. A New Scientist nemrég megjelent cikke három olyan…

augusztus 07., 2025 ● Hamu és Gyémánt

Nehezen alszol el? A szakértők szerint ez a 3 módszer…

Hamu és Gyémánt

A folytonos fáradtság talán sokunk mindennapjait nehezíti meg. Ennek persze számos oka és befolyásoló tényezője lehet, ám a legújabb kutatások szerint az egyiknek ezek közül az agyunk működéséhez van köze.

augusztus 03., 2025 ● Hamu és Gyémánt

Úgy tűnik, a kutatók rájöttek, miért van szükségünk alvásra

Hamu és Gyémánt

A felnőtt lakosság egyharmada tapasztalt már élete során több napon keresztül elhúzódó álmatlanságot. És bár az interneten kutatkodva számtalan módszert és tippet találunk ennek a problémának a feloldására, kevés olyan van közöttük, amit a tudomány is alátámasztott – a cikkünkben ismertetett 4…

július 22., 2025 ● Hamu és Gyémánt

Tudósok szerint ez a 4 esti mozgásforma segíthet legyőzni…

Hamu és Gyémánt

Életünk harmadát alvással töltjük, ami azt jelenti, hogy létezésünk jelentős részében álmodunk is – akár emlékszünk rá, akár nem. Az álmok képek, emlékek, érzelmi történések és más, tudatalatti élmények keverékei, és bár más alvási szakaszokban is előfordulnak, a gyors szemmozgással járó…

július 14., 2025 ● Hamu és Gyémánt

Amikor a tudatalatti a felszínre tör – 10 meghökkentő tény…

Hamu és Gyémánt

Sok tanulmány gyakran az alvás időtartamára koncentrál, de a környezet, amiben alszunk, legalább annyira fontos. Egy tiszta, friss ágynemű nemcsak a kellemes érzéshez járul hozzá, de segíti a pihentető alvást is. De mégis milyen gyakran kellene kimosnunk?

július 11., 2025 ● Hamu és Gyémánt

Egy mikrobiológus szerint ilyen gyakran kéne mosnunk az…

Hamu és Gyémánt

Nyáron nemcsak a nappalokat, de az éjszakai alvást is elviselhetetlenné teheti a hőség. A szakértők szerint az ideális alváshőmérséklet 18 fok körül van, ezt azonban légkondicionáló nélkül szinte lehetetlen elérni. Ha neked sincs klímád, vagy egyszerűen csak szeretnél energiatakarékosabb…

július 06., 2025 ● Hamu és Gyémánt

Nehezen alszol el a nyári hőségben? 7 hűsítő trükk, ami…

Hamu és Gyémánt

Ahogy azt már régóta tudjuk, élénkítő hatása miatt a kávé nem jó választás, ha késő este innánk egy forró italt – legalábbis akkor biztosan nem, ha szeretnénk nyugodtan aludni. Egy új kanadai kutatás most mélyebben is megvizsgálta, hogyan hat a koffein az agy működésére alvás közben.

június 15., 2025 ● Hamu és Gyémánt

Alvás közben is dolgozik a koffein – ezt teszi az agyunkkal

Hamu és Gyémánt