Jócskán csökkentheti a szívroham kockázatát három egyszerű szokás kombinációja

A több mint 53 ezer, átlagosan 63 éves résztvevő adatait elemző kutatás három mindennapi tényezőre fókuszált: az alvásra, a fizikai aktivitásra és az étrendre. Ezek külön-külön is régóta a szív egészségével kapcsolatos prevenció alapköveinek számítanak, a mostani eredmények viszont azt mutatják, hogy együtt vizsgálva még beszédesebbek. Az eredmények Emmanuel Stamatakis epidemiológust szintén meglepték, aki egyben a tanulmány vezető szerzője is:

Az alvást és a mozgást hordható eszközök mérték, az étrendet kérdőívek alapján értékelték, miközben a kutatók figyelembe vették az olyan befolyásoló tényezőket is, mint az életkor, a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás. Bár ok-okozati kapcsolatot nem lehet egyértelműen kijelenteni, az összefüggések következetesek. A vizsgálat egy ideális kombinációt is felvázol: éjszakánként 8–9 óra alvás, napi legalább 42 perc közepes vagy intenzív aktivitás, valamint kiegyensúlyozott és változatos étrend. 

A hangsúly azonban nem ezen az optimális modellen van, hanem az odavezető úton. A három tényező ugyanis egymásra szintén hat: a rendszeres mozgás javíthatja az alvás minőségét, a kiegyensúlyozott étrend pedig támogatja a regenerációt. A ScienceAlert úgy tudja, a Sydney-i Egyetem kutatói nem állnak itt meg: következő lépésként olyan digitális eszközök fejlesztését tervezik, amelyek segíthetnek ezeket a változtatásokat beépíteni a mindennapokba. Ez különösen indokolt, hiszen a szív- és érrendszeri betegségek továbbra is vezető haláloknak számítanak világszerte – évente körülbelül 20 millió halálesetért felelősek a WHO adatai szerint.