A szívünk is bánhatja, ha minden este máskor fekszünk le – állítja egy kutatás
Egy friss kutatás eredményei szerint a szív egészsége szempontjából legalább annyira fontos a kiszámítható esti rutin, mint a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. A finnországi Oului Egyetem vizsgálata arra jutott, hogy azoknál, akik átlagosan nyolc óránál kevesebbet alszanak, a rendszertelen lefekvési idő összefügghet a súlyos szív- és érrendszeri események nagyobb kockázatával. Vagyis könnyen lehet, hogy a stabil esti menetrend többet számít, mint eddig gondoltuk.
A kutatók 3231 ember alvási szokásait követték nyomon 46 éves korban, hordható eszközök segítségével, egy héten át. Azoknál, akik nyolc óránál kevesebbet aludtak, külön csoportba sorolták a rendszeresen, a nagyjából rendszeresen és a rendszertelenül alvókat. Az adatok azt mutatták, hogy a rendszertelen csoport tagjainál a következő tíz évben kétszer akkora volt egy komoly szívprobléma kockázata, mint azoknál, akik nagyjából mindig ugyanabban az időben feküdtek le – írja a ScienceAlert.
A különbség a gyakorlatban is látványos volt. A rendszertelenül alvók csoportjában a lefekvési idő átlagosan 108 percet ingadozott a héten, míg a rendszeresen alvóknál ez csak 33 perc volt. Laura Nauha kutató szerint ez sokat elárul arról, mennyire stabil valakinek a mindennapi ritmusa, és mennyire gyakran borul fel az esti rutin.
A háttérben valószínűleg a szervezet belső órája állhat. A kutatók úgy vélik, hogy ha valaki minden este máskor fekszik le, az megzavarhatja a természetes napi ritmusokat, amelyek a pihenés és a regeneráció szempontjából is fontosak. Ugyanakkor óvatosan kell kezelni az eredményeket: a vizsgálat nem bizonyít ok-okozati kapcsolatot, csak erős összefüggést mutat. Az is elképzelhető, hogy a rendszertelen alvás mögött olyan tényezők állnak, mint a stressz, a túlterheltség vagy a mentális nehézségek, amelyek önmagukban is ronthatják a szív állapotát.
A kutatásnak természetesen vannak korlátai is. Az alvást mindössze hét napon keresztül követték, és a több mint háromezer résztvevő közül tíz év alatt 128 embernél jelentkezett súlyos szív- és érrendszeri esemény, például szívroham vagy stroke. Mégis figyelemre méltó eredményről van szó, mert a szív- és érrendszeri betegségek továbbra is a vezető halálokok közé tartoznak világszerte. A tanulság pedig egyszerűnek tűnik: ha nincs meg a kellő alvásmennyiség, a következetes lefekvési idő különösen sokat számíthat.
Olvasd el ezt is!