Egy friss kutatás eredményei szerint a szív egészsége szempontjából legalább annyira fontos a kiszámítható esti rutin, mint a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. A finnországi Oului Egyetem vizsgálata arra jutott, hogy azoknál, akik átlagosan nyolc…

Az esti rutinunk sokszor észrevétlenül határozza meg, milyen gyorsan és milyen mélyen alszunk el. Az utóbbi időben egy új szokás kezdett terjedni, amely éppen erre az átmeneti időszakra fókuszál: a sötétben zuhanyzásra. A módszer lényege, hogy lefekvés előtt…