Hamu és Gyémánt
Tudósok szerint ez a 4 esti mozgásforma segíthet legyőzni az álmatlanságot
A felnőtt lakosság egyharmada tapasztalt már élete során több napon keresztül elhúzódó álmatlanságot. És bár az interneten kutatkodva számtalan módszert és tippet találunk ennek a problémának a feloldására, kevés olyan van közöttük, amit a tudomány is alátámasztott – a cikkünkben ismertetett 4 mozgásforma azonban pont ilyen.
1348 alany bevonásával készült el az a tanulmány, amelyben kínai és bangladesi kutatók – 22 különféle kontrollált vizsgálatból származó adatokat elemezve – ismertetik azt a négy mozgásforma, amelyek minden esetben jótékony hatással vannak az alvásminőségre.
Bár akármilyen fizikai aktivitás hatásos lehet, a jóga, a tai chi harcművészeti stílus, a séta és a kocogás bizonyult a leghasznosabbnak az összes közül.
Fotó: jack atkinson/Unsplash
– írják a kutatók közzétett tanulmányukban, akik szerint ezek a meglátások irányt mutathatnak a jövőbeli klinikai irányelvek kidolgozásában.
Az álmatlansággal kapcsolatos aggodalmak egy része abból adódik, hogy sok más egészségügyi problémához is vezethet: azoknál, akik nehezen alszanak eleget az éjszaka folyamán, nagyobb valószínűséggel alakul ki például demencia – bár ennek oka lehet a gyógyszerek vagy más tényezők, sőt maga az álmatlanság is.
Az alvászavar súlyosságának csökkentése ugyanakkor mindenképp enyhíti más problémák kockázatát, de javítja a mindennapokban tapasztalt energiaszintet is. A fent említett testmozgások pedig ha nem nyújtanak teljes megoldást, egy lépcsőfokot mindenképpen jelentenek egy kiegyensúlyozottabb élet felé.
Olvasd el ezt is!