Image
Napi húsz guggolás elsőre túl kevésnek tűnhet ahhoz, hogy bármin is változtasson. Pedig ez az egyszerű, saját testsúlyos mozdulat több szempontból is hasznos lehet: megdolgoztatja a test legnagyobb izmait, rövid időre fokozza a vérkeringést, és segíthet…
2026. július 11.   ●  Oláh-Bebesi Borbála

Ülőmunkát végzel? Erre a 2 perces gyakorlatra van szükséged

Oláh-Bebesi Borbála
Image
A sportolók bemelegítési rutinjának elengedhetetlen része a nyújtás, amely segít megelőzni a sérüléseket és az izmok teljesítményét is fokozza. Legyen szó egy rövid edzés vagy hosszabb mérkőzés előtti bemelegítésről, a nyújtás minden mozdulatot…
2026. március 30.   ●  Tóth Emma

A rendszeres nyújtás teljesen átformálja az izomzatunkat is

Tóth Emma
Image
Egy közel fél évszázadon át zajló svéd kutatás szerint a fizikai teljesítőképességünk jóval korábban hanyatlani kezd, mint azt sokan gondolnák. Az adatok alapján az erőnlét és az állóképesség csúcspontja átlagosan a húszas évek vége…
2026. február 7.   ●  Hamu és Gyémánt

Egy kutatás szerint már 35 éves kor körül elindul a fizikai…

Hamu és Gyémánt
Image
A rendszeres testmozgás előnyeit régóta ismerjük: jobb alvás, kiegyensúlyozottabb testsúly, hosszabb élettartam. Egy új amerikai kutatás szerint azonban a mozgás az agyunk biológiai korát is képes…
2026. február 1.   ●  Oláh-Bebesi Borbála

A testmozgástól szó szerint fiatalodik az agyunk, állítja…

Oláh-Bebesi Borbála
Image
A testmozgás az egészségünk szinte minden területére hatással van, ezalól a vérnyomás sem kivétel. Egy harminc éven át végzett tanulmány eredményei újból rávilágítanak arra, milyen összefüggés van a vérnyomás, az életkor és a…
2026. január 28.   ●  Tóth Emma

Stabil vérnyomás? Egy új tanulmány szerint ennyit kell…

Tóth Emma
Image
Az elmúlt évtizedekben szinte megkérdőjelezhetetlen alapigazsággá vált, hogy a fogyás kulcsa a mozgás: ha többet edzünk, több kalóriát égetünk, és előbb-utóbb lemegy a felesleges súly. A valóság azonban ennél jóval összetettebb. Egyre több kutatás utal…
2026. január 25.   ●  Turi Dániel

A testmozgás mítosza: ezért nem fogyunk annyit edzéssel…

Turi Dániel
Image
Egy új tanulmány szerint a férfiaknak szinte kétszer annyi testmozgásra van szükségük, hogy ugyanolyan mértékben csökkentsék a koszorúér-betegség kockázatát, mint a nők. A kutatók szerint az egészséges életmódra vonatkozó ajánlásoknak figyelembe…
2025. október 31.   ●  Hamu és Gyémánt

A férfiaknak kétszer annyi sportra van szükségük a…

Hamu és Gyémánt
Image
Hosszú ideje tudjuk már, hogy a krónikus alváshiány rendkívül negatívan hathat az egészségünkre. Az egyik leggyakoribb alvászavarnak az inszomniát, vagy ismertebb nevén az álmatlanságot tartják. Ennek enyhítésére az egyik legjobb módszer a kognitív viselkedésterápia, azonban kutatók szerint akár…
2025. szeptember 1.   ●  Hamu és Gyémánt

Egy kutatás szerint ezzel a módszerrel altathatjuk el…

Hamu és Gyémánt
Image
A felnőtt lakosság egyharmada tapasztalt már élete során több napon keresztül elhúzódó álmatlanságot. És bár az interneten kutatkodva számtalan módszert és tippet találunk ennek a problémának a feloldására, kevés olyan van közöttük, amit a tudomány is alátámasztott – a cikkünkben ismertetett 4…
2025. július 22.   ●  Hamu és Gyémánt

Tudósok szerint ez a 4 esti mozgásforma segíthet legyőzni…

Hamu és Gyémánt
Image
A rendszeres testmozgás fizikai előnyeit mindannyian ismerjük, és azt is sokan megtapasztaltuk már, hogy a sportolást valójában csak elkezdeni nehéz. Egy új tanulmány szerint azonban akad két olyan tényező, amelyekkel növelhetjük a motivációnkat, így sokkal könnyebben beépíthetjük a…
2025. április 25.   ●  Turi Dániel

Nehezen találsz motivációt a testmozgáshoz? Szakértők…

Turi Dániel
Image
Ha az újévi lendület kicsit alábbhagyott, és egyre nehezebben veszed rá magad a mozgásra, érdemes lehet kipróbálnod azt az egyre népszerűbb fitnesztrendet, amely amellett, hogy naponta csupán hét percet vesz igénybe, a szakértők szerint viszont kifejezetten hatásos lehet. Mutatjuk, pontosan milyen…
2025. február 19.   ●  Hamu és Gyémánt

7 perces edzés – tényleg hatásos?

Hamu és Gyémánt
Image
Egy ausztrál kísérlet keretei között azt vizsgálták, hogy a koronavírus-járvány idején hogyan változott az emberek mentális állapota. Annak ellenére, hogy többen is enyhe depresszióval küzdöttek, kutatók szerint az még nem feltétlenül esik a mentális zavar kategóriába. A kísérletben 182-en vettek…
2024. augusztus 7.   ●  Csáka Eszter

Egy kutatás szerint könnyedén csökkenthető az enyhe…

Csáka Eszter

A legfontosabb hírekért iratkozz fel hírlevelünkre!