Egy kutatás szerint már 35 éves kor körül elindul a fizikai hanyatlásunk
Egy közel fél évszázadon át zajló svéd kutatás szerint a fizikai teljesítőképességünk jóval korábban hanyatlani kezd, mint azt sokan gondolnák. Az adatok alapján az erőnlét és az állóképesség csúcspontja átlagosan a húszas évek vége és a harmincas évek közepe közé esik, majd 35 éves kor körül elindul a lassú, de folyamatos visszaesés – függetlenül attól, hogy valaki rendszeresen sportol-e vagy sem.
A megállapítás egy hosszú távú, longitudinális vizsgálatból származik, amely a Swedish Physical Activity and Fitness (SPAF) adataira épült. A kutatás különlegessége, hogy ugyanazokat az embereket követte nyomon 1974 óta, amikor 16 évesek voltak, majd újra vizsgálta a fizikai állapotukat 27, 34, 52 és 63 éves korukban. Ez ritka lehetőséget adott arra, hogy ne pillanatfelvételek, hanem valódi életpályák alapján elemezzék a fizikai hanyatlást – írja a ScienceAlert.
Az eredmények szerint mind a férfiaknál, mind a nőknél 26 és 36 éves kor között tetőzik a fizikai állóképesség és az erőnlét. Ezt követően eleinte évi 0,3–0,6 százalékos csökkenés figyelhető meg, amely később akár évi 2–2,5 százalékra is gyorsulhat. Az izomerő csúcspontja némileg eltérő: a férfiaknál átlagosan 27, a nőknél már 19 éves korban következik be, ám az ezt követő hanyatlás üteme mindkét nemnél hasonló. A kutatás egyik fontos tanulsága, hogy a korábbi, keresztmetszeti vizsgálatok alábecsülhették az életkorral járó teljesítménycsökkenést. A hosszú távú adatok alapján 63 éves korra a résztvevők fizikai kapacitása összességében 30–48 százalékkal maradt el a saját csúcsteljesítményüktől.
A kutatók ugyanakkor hangsúlyozzák: a hanyatlás ténye nem jelenti azt, hogy minden eldőlt. Azok, akik már fiatalon aktív életmódot folytattak, a teljes vizsgálati időszak alatt például magasabb izomerőt őriztek meg. Sőt, azoknál is kimutatható volt mintegy 10 százalékos javulás, akik felnőttkorban kezdtek el rendszeresebben mozogni.
– fogalmazott Maria Westerståhl, a tanulmány vezető szerzője. Mint mondta, a fizikai aktivitás nem képes teljesen megállítani az életkorral járó teljesítménycsökkenést, de jelentősen lassíthatja annak ütemét. A kutatók következő célja annak feltárása, miért éppen a harmincas évek közepén éri el csúcspontját az emberi fizikai teljesítmény.
Olvasd el ezt is!