Image
Mindannyian egészségesebb, erősebb testre vágyunk, mégis, amikor belevágunk az edzésbe, gyors eredményeket szeretnénk. A valóság ennél árnyaltabb: a szervezet fokozatosan alkalmazkodik, és a látványos változásokhoz idő…
március 04., 2026  ●  Oláh-Bebesi Borbála

Mi történik a testünkkel, ha edzeni kezdünk? 7 változás az…

Oláh-Bebesi Borbála
Image
Egy közel fél évszázadon át zajló svéd kutatás szerint a fizikai teljesítőképességünk jóval korábban hanyatlani kezd, mint azt sokan gondolnák. Az adatok alapján az erőnlét és az állóképesség csúcspontja átlagosan a húszas évek vége…
február 07., 2026  ●  Hamu és Gyémánt

Egy kutatás szerint már 35 éves kor körül elindul a fizikai…

Hamu és Gyémánt
Image
A testmozgás az egészségünk szinte minden területére hatással van, ezalól a vérnyomás sem kivétel. Egy harminc éven át végzett tanulmány eredményei újból rávilágítanak arra, milyen összefüggés van a vérnyomás, az életkor és a…
január 28., 2026  ●  Tóth Emma

Stabil vérnyomás? Egy új tanulmány szerint ennyit kell…

Tóth Emma
Image
Az elmúlt évtizedekben szinte megkérdőjelezhetetlen alapigazsággá vált, hogy a fogyás kulcsa a mozgás: ha többet edzünk, több kalóriát égetünk, és előbb-utóbb lemegy a felesleges súly. A valóság azonban ennél jóval összetettebb. Egyre több kutatás utal…
január 25., 2026  ●  Turi Dániel

A testmozgás mítosza: ezért nem fogyunk annyit edzéssel…

Turi Dániel
Image
Az időhiány az egyik leggyakoribb érv, amikor a rendszeres mozgás elmarad. Épp ezért kapott ekkora figyelmet az a nagy intenzitású edzésforma, amelyet az utóbbi időben Jessica Biel színésznő is rendszeresen emleget: a norvég 4×4-es tréning. Nem divathóbort, hanem egy…
január 21., 2026  ●  Oláh-Bebesi Borbála

Ez a mozgásforma a hírességeknél is hódít – és a tudomány…

Oláh-Bebesi Borbála
Image
Ahogy egyre korábban sötétedik és hűvösebbek a nappalok, sokan egyre motiválatlanabbá válnak a testedzést illetően: nincs kedvük elmenni a terembe, inkább visszahúzódnak a négy fal közé. Szerencsére a hideg hónapokban sem kell lemondanunk a mozgásról, hiszen az otthoni edzés nemcsak kényelmes és…
november 03., 2025  ●  Hamu és Gyémánt

Formában maradni télen is: az otthoni edzés 3 előnye és 3…

Hamu és Gyémánt
Image
Sokan azt gondolják, hogy az edzés csak akkor ér valamit, ha az ember teljesen kimerül a konditeremben, izzad, és alig kap levegőt. A legújabb kutatások azonban azt mutatják, hogy ennek az ellenkezője is igaz: a szinte erőfeszítés nélküli mozgás is komoly egészségügyi előnyökkel járhat.
szeptember 02., 2025  ●  Hamu és Gyémánt

A közel teljes mozgáshiánynak is megvannak a maga előnyei…

Hamu és Gyémánt
Image
A nemkívánt súlyfelesleget évtizedek óta egyszerű üzenetekkel próbálják meg kezelhetővé tenni: együnk kevesebbet és mozogjunk többet. A probléma csak az, hogy ez a tanács sok esetben nem működik – sőt, kifejezetten káros lehet. Szakértők szerint az elhízás nem akaraterő kérdése; egy krónikus…
július 15., 2025  ●  Hamu és Gyémánt

Már nem elég a diéta – rendszerszintű változás kell az…

Hamu és Gyémánt
Image
Ahogy közeleg a nyár, egyre többen kezdenek el mozogni: egyesek edzőteremben formálják az alakjukat, mások a futást vagy az úszást választják. Bár ezek természetesen mind jó hatással vannak a fizikai állapotunkra, idővel monotonná válhatnak, ami könnyen alááshatja a motivációt. Éppen ezért érdemes…
május 18., 2025  ●  Turi Dániel

Unod a futást és az úszást? Íme 5 alternatív mozgásforma…

Turi Dániel
Image
Egy új, közel 15 000 ember bevonásával készült tanulmány szerint az esti edzés sokkal komolyabban befolyásolja az alvásminőséget, mint azt eddig hittük, írja a New Atlas.
április 29., 2025  ●  Hamu és Gyémánt

Csak óvatosan a késői edzéssel, káros hatással lehet az…

Hamu és Gyémánt
Image
A rendszeres testmozgás fizikai előnyeit mindannyian ismerjük, és azt is sokan megtapasztaltuk már, hogy a sportolást valójában csak elkezdeni nehéz. Egy új tanulmány szerint azonban akad két olyan tényező, amelyekkel növelhetjük a motivációnkat, így sokkal könnyebben beépíthetjük a…
április 25., 2025  ●  Turi Dániel

Nehezen találsz motivációt a testmozgáshoz? Szakértők…

Turi Dániel
Image
Ha az újévi lendület kicsit alábbhagyott, és egyre nehezebben veszed rá magad a mozgásra, érdemes lehet kipróbálnod azt az egyre népszerűbb fitnesztrendet, amely amellett, hogy naponta csupán hét percet vesz igénybe, a szakértők szerint viszont kifejezetten hatásos lehet. Mutatjuk, pontosan milyen…
február 19., 2025  ●  Hamu és Gyémánt

7 perces edzés – tényleg hatásos?

Hamu és Gyémánt

A legfontosabb hírekért iratkozz fel hírlevelünkre!

Hozzáférhetőségi eszközök