edzés - Hamu és Gyémánt

Azt régóta tudjuk, hogy a rendszeres testmozgás pozitívan befolyásolja az alvást. A tudomány azonban sokáig nem javasolta az edzést közvetlen az elalvás előtt, de úgy tűnik, ha odafigyelünk, bátran mozoghatunk este is.

október 05., 2022 ● Hamu és Gyémánt

Most akkor érdemes elalvás előtt edzeni, vagy nem?

Hamu és Gyémánt

Szükséged van egy kis edzőtermi inspirációra, vagy csak szimplán szeretnél változtatni a rutinodon? Segítünk!

október 02., 2022 ● Kovács Emese

5+1 leghasznosabb bemelegítő gyakorlat a szakértők szerint

Kovács Emese

Az idősebb felnőttek számára hasznos lehet az aerobicot és erősítő tevékenységeket tartalmazó mozgás rutin kialakítása a kutatók szerint.

szeptember 30., 2022 ● Kovács Emese

Ez az edzésforma csökkentheti a korai halálozás kockázatát…

Kovács Emese

A reggeli rutinod az egész napod hangulatát meghatározza. Szerencsére van pár egyszerű dolog, amit már reggeli előtt megtehetsz, hogy jól induljon a napod!

szeptember 06., 2022 ● Kovács Emese

5 reggeli rutin, hogy berobbantsd a napodat!

Kovács Emese

Erre a megállapításra jutott a tudományos tanulmány, ami magyarázattal is szolgált arra, hogy miért van ez így.

augusztus 20., 2022 ●

A gyakoriság lehet a kulcsa az optimális edzésprogramnak

Nem titok, hogy a jó alvás elengedhetetlen az általános egészség és jólét szempontjából. Azt azonban valószínűleg nem tudod, hogy az elegendő minőségi alvás különösen fontos, ha megpróbálsz formába lendülni és izmot építeni. Ez azért van, mert a pihenés alatt a szervezeted kijavítja az izmokban az…

július 25., 2022 ●

Gyorsabb, láthatóbb eredmény edzés után? Erre az 8 dologra…

Egy tanulmány szerint a kis mennyiségű, de erőteljes edzés is segíthet csökkenteni a korai halálozás kockázatát.

július 20., 2022 ● Hamu és Gyémánt

Egy edzésmódszer, ami segít, hogy tovább éljünk

Hamu és Gyémánt

A kutatás szerint a félelem kiváló motivációként hathat a testmozgásnál. Amikor az emberek elképzelik, hogy elhízottak és „csúnyák" lesznek, jobban motiválódnak az edzésre.

július 11., 2022 ● Hamu és Gyémánt

Hogyan lehet növelni a motivációt az edzéshez?

Hamu és Gyémánt

Egy friss tanulmány szerint egyetlen hosszabb hétvégi mozgás ugyanolyan hatékony, mintha a hét több napján edzenénk. Elméletileg elbúcsúzhatnánk a kora reggeli futásoktól és zsúfolt edzőtermektől.

július 09., 2022 ● Kovács Emese

Egy új tanulmány szerint elég csak hétvégén edzeni

Kovács Emese

A sok ülőmunka miatt nem egyenes a tartásod és fájni szoktak dolgaid? Vagy csak szimplán szeretnél jobb kondiban lenni, jobb egyensúlyérzékkel és akár jobb reflexekkel is rendelkezve? Mondunk most 4 gyakorlatot, amik segíteni fognak ebben!

június 25., 2022 ●

4 gyakorlat, amit minden nap el kellene végeznünk

Sokszor hallottuk már, mégsem tudjuk elégszer hangoztatni: az elhízás népbetegség lett, mely csak nagyon kevés ország állampolgárait nem érinti. És bár számos lehetőségünk lenne, hogy megszabaduljunk a felesleges kilóktól, valahogy azonban mindig találunk kifogást. De vajon mi történik akkor, ha…

június 20., 2022 ● Hamu és Gyémánt

Fogyókúra a jövőben: edzés helyett elég lesz bevennünk egy…

Hamu és Gyémánt

Sokan azért mozognak, hogy jobban érezzék magukat a bőrükben. Ők edzés után megkönnyebbülve távoznak az edzőteremből. Viszont vannak olyanok is, akik átmeneti hányingert és levertséget éreznek egy-egy edzés után. De miért van ez?

május 30., 2022 ● Pál Gábor

Nem véletlen, ha hányingered van edzés után

Pál Gábor