Image
Sokan küzdenek a minőségi alvásért. A rossz alvás nem csak azt eredményezi, hogy másnap fáradtnak érezzük magunkat, de hosszú távon negatív hatással lehet egészségünk és jólétünk más aspektusaira is.
2022. október 25.   ●  Kovács Emese

Jobban szeretnél aludni éjszaka? Úgy látszik, ez az…

Kovács Emese
Image
Nagy a kísértés, hogy megnyomjuk a szundi gombot és aludjunk, különösen a tél közeledtével. De van néhány komoly előnye annak, ha a nap elejét edzéssel kezdjük.
2022. október 21.   ●  Hamu és Gyémánt

Önjutalmazás és pihentető alvás –ezért kellene minden…

Hamu és Gyémánt
Image
A kutatás szerint a testmozgás egyes formái segítenek abban, hogy emlékezzünk a részletekre, míg mások inkább olyan dolgokra, mint hogy hol is hagytuk a kulcsokat.
2022. október 17.   ●  Kovács Emese

Egy új tanulmány kimutatta, hogyan hat a testmozgás a…

Kovács Emese
Image
Azt régóta tudjuk, hogy a rendszeres testmozgás pozitívan befolyásolja az alvást. A tudomány azonban sokáig nem javasolta az edzést közvetlen az elalvás előtt, de úgy tűnik, ha odafigyelünk, bátran mozoghatunk este is.
2022. október 5.   ●  Hamu és Gyémánt

Most akkor érdemes elalvás előtt edzeni, vagy nem?

Hamu és Gyémánt
Image
Szükséged van egy kis edzőtermi inspirációra, vagy csak szimplán szeretnél változtatni a rutinodon? Segítünk!
2022. október 2.   ●  Kovács Emese

5+1 leghasznosabb bemelegítő gyakorlat a szakértők szerint

Kovács Emese
Image
Az idősebb felnőttek számára hasznos lehet az aerobicot és erősítő tevékenységeket tartalmazó mozgás rutin kialakítása a kutatók szerint.
2022. szeptember 30.   ●  Kovács Emese

Ez az edzésforma csökkentheti a korai halálozás kockázatát…

Kovács Emese
Image
A reggeli rutinod az egész napod hangulatát meghatározza. Szerencsére van pár egyszerű dolog, amit már reggeli előtt megtehetsz, hogy jól induljon a napod!
2022. szeptember 6.   ●  Kovács Emese

5 reggeli rutin, hogy berobbantsd a napodat!

Kovács Emese
Image
Erre a megállapításra jutott a tudományos tanulmány, ami magyarázattal is szolgált arra, hogy miért van ez így.
2022. augusztus 20.   ●  

A gyakoriság lehet a kulcsa az optimális edzésprogramnak

Image
Nem titok, hogy a jó alvás elengedhetetlen az általános egészség és jólét szempontjából. Azt azonban valószínűleg nem tudod, hogy az elegendő minőségi alvás különösen fontos, ha megpróbálsz formába lendülni és izmot építeni. Ez azért van, mert a pihenés alatt a szervezeted kijavítja az izmokban az…
2022. július 25.   ●  

Gyorsabb, láthatóbb eredmény edzés után? Erre az 8 dologra…

Image
Egy tanulmány szerint a kis mennyiségű, de erőteljes edzés is segíthet csökkenteni a korai halálozás kockázatát.
2022. július 20.   ●  Hamu és Gyémánt

Egy edzésmódszer, ami segít, hogy tovább éljünk

Hamu és Gyémánt
Image
A kutatás szerint a félelem kiváló motivációként hathat a testmozgásnál. Amikor az emberek elképzelik, hogy elhízottak és „csúnyák" lesznek, jobban motiválódnak az edzésre.
2022. július 11.   ●  Hamu és Gyémánt

Hogyan lehet növelni a motivációt az edzéshez?

Hamu és Gyémánt
Image
Egy friss tanulmány szerint egyetlen hosszabb hétvégi mozgás ugyanolyan hatékony, mintha a hét több napján edzenénk. Elméletileg elbúcsúzhatnánk a kora reggeli futásoktól és zsúfolt edzőtermektől.
2022. július 9.   ●  Kovács Emese

Egy új tanulmány szerint elég csak hétvégén edzeni

Kovács Emese

A legfontosabb hírekért iratkozz fel hírlevelünkre!