edzés - Hamu és Gyémánt

Kicsit későn indult a nyár, de lassan hozzászokhatunk az állandó forrósághoz, ami finoman fogalmazva se könnyíti meg az edzéseket. A szélsőséges hőmérsékleten végzett edzés extrém veszélyes lehet, ezért kulcsfontosságú, hogy olyan gyakorlatokat válasszunk, amelyeket hőségben is biztonságosan…

június 25., 2023 ● Hamu és Gyémánt

Ha mozognál, de nem bírod a meleget: 7 ajánlott edzésforma…

Hamu és Gyémánt

40 után a testünk egyre nagyobb mértékben változik. Az öregedés természetes folyamat, a rendszeres testmozgás pedig segíthet abban, hogy ezt méltóságteljesen történjen. Érdemes leküzdeni azt a késztetést, hogy hatalmas változtatásokat hajtsunk végre a már létező edzéstervünkben, helyette inkább…

június 06., 2023 ● Hamu és Gyémánt

5 hiba 40 felett, amit az edzések közben elkövethetsz

Hamu és Gyémánt

Még most sem késő belekezdeni egy gyors eredményt hozó edzéstervbe, hogy lapos hassal és formás lábakkal villoghass a vízparton a nyáron! Akkor sincs gond, ha nem csíped az edzőtermeket, az otthoni edzés mellett számos meggyőző érv szól: könnyen elérhető, megfizethető, és akár pizsamában is…

május 30., 2023 ● Kovács Emese

6 gyors és egyszerű otthon végezhető gyakorlatsor a nyári…

Kovács Emese

A testi és a lelki egészség szervesen összefügg egymással. Eugene Pallisco fitneszszakértő szerint az egyik legfontosabb dolog, amit az agy egészségének javítása érdekében tehetsz, a testmozgás.

május 21., 2023 ● Kovács Emese

6 edzésforma, amivel nemcsak a testedet, de az agyadat is…

Kovács Emese

Az aktív életmód jelentős fizikai és mentális előnyökkel jár, mivel a pulzusszám növelése és a rendszeres testmozgás számos betegség és egészségügyi állapot kockázatát csökkentheti.

március 31., 2023 ● Kovács Emese

6 tipp egy személyi edzőtől, amivel tartós eredményt…

Kovács Emese

Bár a zsírnak és a szénhidrátnak is megvannak a maga utálói, a fehérje jó közmegítélésben szokott részesülni. Ennek oka egyszerű: alapvető tápanyag a csontok, izmok, bőr és a test szinte minden más része számára. De ez még nem jelenti azt, hogy a több mindig jobb is.

március 24., 2023 ● Kovács Emese

6 árulkodó jel, hogy túl sok fehérjét fogyasztasz

Kovács Emese

A legtöbben találkoztak már olyan tartalommal, ahol valamilyen testépítő vagy influenszer az izomépítéshez szükséges, edzőtermen kívüli tennivalókat sorolja. Az egyik népszerű tanács az, hogy teljesen kerülni kell az alkoholt, ha izmot akarunk építeni: sokan azt állítják, hogy az alkoholfogyasztás…

március 15., 2023 ● Hamu és Gyémánt

Tényleg le kell mondani a sörről, ha izmosodni akarunk?

Hamu és Gyémánt

Szakértők szerint átlagosan 1,6 g/testtömeg-kg fehérjét kell fogyasztanunk ahhoz, ha izomtömeget szeretnénk növelni. Ez egy 68 kg súlyú ember számára napi 109 gramm fehérjét jelent. A fehérjékhez ma már étrendkiegészítőkből is hozzájuthatunk, ám több szakértő is megjegyzi: az izomépítéshez más…

február 21., 2023 ● Hamu és Gyémánt

Mit együnk az izomnöveléshez? A legjobb izomépítő…

Hamu és Gyémánt

A reggeli rutin az egész napunk hangulatát meghatározza, a nap korai szakaszában végzett testmozgás pedig mindezt egészségügyi szempontból is megkoronázhatja.

február 15., 2023 ● Hamu és Gyémánt

A reggeli edzés lehet a legjobb hatással a fogyásra

Hamu és Gyémánt

Szénhidrátbevitel edzés előtt, közben és után? Elsőre furcsán hangozhat, pedig korántsem az.

január 13., 2023 ● Kovács Emese

A legjobb szénhidrátok, amiket edzés előtt és után…

Kovács Emese

A következetesség, a jó alvás és a kiegyensúlyozott étkezés mind kulcsfontosságú szerepet játszik.

január 06., 2023 ● Hamu és Gyémánt

Ennyi időbe telik, mire láthatóvá válik az edzés eredménye

Hamu és Gyémánt

A rendszeres testmozgástól nem csak az időhiány riaszthat vissza − a fájdalomtól és a sérülésektől való félelem is az oka annak, hogy halogatjuk az új edzésprogram elkezdését.

január 03., 2023 ● Kovács Emese

5 módja, hogy a maximumot kihozd az edzésből anélkül, hogy…

Kovács Emese