Image
Szakértők szerint átlagosan 1,6 g/testtömeg-kg fehérjét kell fogyasztanunk ahhoz, ha izomtömeget szeretnénk növelni. Ez egy 68 kg súlyú ember számára napi 109 gramm fehérjét jelent. A fehérjékhez ma már étrendkiegészítőkből is hozzájuthatunk, ám több szakértő is megjegyzi: az izomépítéshez más…
2023. február 21.   ●  Hamu és Gyémánt

Mit együnk az izomnöveléshez? A legjobb izomépítő…

Hamu és Gyémánt
Image
A reggeli rutin az egész napunk hangulatát meghatározza, a nap korai szakaszában végzett testmozgás pedig mindezt egészségügyi szempontból is megkoronázhatja.
2023. február 15.   ●  Hamu és Gyémánt

A reggeli edzés lehet a legjobb hatással a fogyásra

Hamu és Gyémánt
Image
Szénhidrátbevitel edzés előtt, közben és után? Elsőre furcsán hangozhat, pedig korántsem az.
2023. január 13.   ●  Kovács Emese

​A legjobb szénhidrátok, amiket edzés előtt és után…

Kovács Emese
Image
A következetesség, a jó alvás és a kiegyensúlyozott étkezés mind kulcsfontosságú szerepet játszik.
2023. január 6.   ●  Hamu és Gyémánt

Ennyi időbe telik, mire láthatóvá válik az edzés eredménye

Hamu és Gyémánt
Image
A rendszeres testmozgástól nem csak az időhiány riaszthat vissza − a fájdalomtól és a sérülésektől való félelem is az oka annak, hogy halogatjuk az új edzésprogram elkezdését.
2023. január 3.   ●  Kovács Emese

​5 módja, hogy a maximumot kihozd az edzésből anélkül, hogy…

Kovács Emese
Image
Nehéz időt szakítani az edzésre, de ha lehetőség adódik, érdemes megfelelően kihasználni az időt. Bár mindenfajta mozgás jót tesz, akadnak olyan gyakorlatok, amelyek hatékonyabbak és biztonságosabbak. Miért pazarolnád az energiádat olyan edzőgyakorlatokra, amelyeket jobb lenne elkerülni? Pláne…
2023. január 2.   ●  Hamu és Gyémánt

4 edzőgyakorlat, amit jobb elkerülni

Hamu és Gyémánt
Image
Kevesebb edzéssel ugyanazt az eredményt elérni? Túl szépnek hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. Pedig lehet, hogy a kutatók most bebizonyítják az ellenkezőjét.
2022. december 27.   ●  Kovács Emese

​Ezekkel a gyakorlatokkal sokkal kevesebb idő alatt…

Kovács Emese
Image
Az erőnléti edzésnél a mértékletesség a kulcs. Ellenkező esetben fennáll a veszélye, hogy túlzásba visszük és kárt teszünk magunkban.
2022. december 14.   ●  Kovács Emese

​Az erős központ titka − kedvenc gyakorlataink a tónusos…

Kovács Emese
Image
A média néhány évente kitalálja a mindennapi élet valamelyik ártalmatlannak tűnő aspektusáról, hogy valójában mennyire egészségtelen. Néhány évvel ezelőtt a bűnös az ülés volt.
2022. december 8.   ●  Kovács Emese

Ennyi testmozgásra van szükséged, hogy ellensúlyozd az…

Kovács Emese
Image
Szívesen lecsökkentenéd az edzésidőt? A kutatóknak van egy jó hírük!
2022. november 14.   ●  Hamu és Gyémánt

A súlyzózás nem segít a fogyásban?

Hamu és Gyémánt
Image
Ha azon gondolkodsz, hogy edzés után igyál-e egy pohár vizet, először is le a kalappal, mert azt jelenti, hogy már bele is vágtál a mozgásba. A szakértők pedig válaszolnak a kérdésedre.
2022. november 13.   ●  Kovács Emese

Tényleg jó vizet inni edzés után? − ezt mondják a szakértők

Kovács Emese
Image
Bármikor jobb, mint soha, de az új kutatások szerint a vércukorszint szempontjából előnyösebb, ha a napnak egy adott szakaszában szakítunk időt az izzadásra.
2022. november 11.   ●  Kovács Emese

Ez a legjobb napszak a mozgásra, hogy kordában tartsd a…

Kovács Emese

A legfontosabb hírekért iratkozz fel hírlevelünkre!