edzés - Hamu és Gyémánt

Nehéz időt szakítani az edzésre, de ha lehetőség adódik, érdemes megfelelően kihasználni az időt. Bár mindenfajta mozgás jót tesz, akadnak olyan gyakorlatok, amelyek hatékonyabbak és biztonságosabbak. Miért pazarolnád az energiádat olyan edzőgyakorlatokra, amelyeket jobb lenne elkerülni? Pláne…

január 02., 2023 ● Hamu és Gyémánt

4 edzőgyakorlat, amit jobb elkerülni

Hamu és Gyémánt

Kevesebb edzéssel ugyanazt az eredményt elérni? Túl szépnek hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. Pedig lehet, hogy a kutatók most bebizonyítják az ellenkezőjét.

december 27., 2022 ● Kovács Emese

Ezekkel a gyakorlatokkal sokkal kevesebb idő alatt…

Kovács Emese

Az erőnléti edzésnél a mértékletesség a kulcs. Ellenkező esetben fennáll a veszélye, hogy túlzásba visszük és kárt teszünk magunkban.

december 14., 2022 ● Kovács Emese

Az erős központ titka − kedvenc gyakorlataink a tónusos…

Kovács Emese

A média néhány évente kitalálja a mindennapi élet valamelyik ártalmatlannak tűnő aspektusáról, hogy valójában mennyire egészségtelen. Néhány évvel ezelőtt a bűnös az ülés volt.

december 08., 2022 ● Kovács Emese

Ennyi testmozgásra van szükséged, hogy ellensúlyozd az…

Kovács Emese

Szívesen lecsökkentenéd az edzésidőt? A kutatóknak van egy jó hírük!

november 14., 2022 ● Hamu és Gyémánt

A súlyzózás nem segít a fogyásban?

Hamu és Gyémánt

Ha azon gondolkodsz, hogy edzés után igyál-e egy pohár vizet, először is le a kalappal, mert azt jelenti, hogy már bele is vágtál a mozgásba. A szakértők pedig válaszolnak a kérdésedre.

november 13., 2022 ● Kovács Emese

Tényleg jó vizet inni edzés után? − ezt mondják a szakértők

Kovács Emese

Bármikor jobb, mint soha, de az új kutatások szerint a vércukorszint szempontjából előnyösebb, ha a napnak egy adott szakaszában szakítunk időt az izzadásra.

november 11., 2022 ● Kovács Emese

Ez a legjobb napszak a mozgásra, hogy kordában tartsd a…

Kovács Emese

Sokan küzdenek a minőségi alvásért. A rossz alvás nem csak azt eredményezi, hogy másnap fáradtnak érezzük magunkat, de hosszú távon negatív hatással lehet egészségünk és jólétünk más aspektusaira is.

október 25., 2022 ● Kovács Emese

Jobban szeretnél aludni éjszaka? Úgy látszik, ez az…

Kovács Emese

Nagy a kísértés, hogy megnyomjuk a szundi gombot és aludjunk, különösen a tél közeledtével. De van néhány komoly előnye annak, ha a nap elejét edzéssel kezdjük.

október 21., 2022 ● Hamu és Gyémánt

Önjutalmazás és pihentető alvás –ezért kellene minden…

Hamu és Gyémánt

A kutatás szerint a testmozgás egyes formái segítenek abban, hogy emlékezzünk a részletekre, míg mások inkább olyan dolgokra, mint hogy hol is hagytuk a kulcsokat.

október 17., 2022 ● Kovács Emese

Egy új tanulmány kimutatta, hogyan hat a testmozgás a…

Kovács Emese

Azt régóta tudjuk, hogy a rendszeres testmozgás pozitívan befolyásolja az alvást. A tudomány azonban sokáig nem javasolta az edzést közvetlen az elalvás előtt, de úgy tűnik, ha odafigyelünk, bátran mozoghatunk este is.

október 05., 2022 ● Hamu és Gyémánt

Most akkor érdemes elalvás előtt edzeni, vagy nem?

Hamu és Gyémánt

Szükséged van egy kis edzőtermi inspirációra, vagy csak szimplán szeretnél változtatni a rutinodon? Segítünk!

október 02., 2022 ● Kovács Emese

5+1 leghasznosabb bemelegítő gyakorlat a szakértők szerint

Kovács Emese