A férfiaknak kétszer annyi sportra van szükségük a szívbetegség kockázatának csökkentéséhez
Egy új tanulmány szerint a férfiaknak szinte kétszer annyi testmozgásra van szükségük, hogy ugyanolyan mértékben csökkentsék a koszorúér-betegség kockázatát, mint a nők. A kutatók szerint az egészséges életmódra vonatkozó ajánlásoknak figyelembe kellene venniük a nemek közti különbségeket, hiszen az adatok alapján a nők kevesebb mozgással is jelentős előnyöket élveznek.
Egy több mint 80 ezer személy adatait vizsgáló kutatás kimutatta, hogy azoknál a nőknél, akik hetente 250 percet mozogtak, 30 százalékkal csökkent a szívbetegség kialakulásának esélye. A férfiaknál ugyanezt a hatást csak 530 perc – közel kilenc óra – edzés után tapasztalták.
A kutatás korábbi eredményekre épít, amelyek szintén azt igazolták, hogy a nők ugyanannyi mozgásból nagyobb egészségügyi hasznot húznak, ám általában kevesebbet sportolnak, és ritkábban teljesítik az ajánlott mennyiséget. A Brit Nemzeti Egészségügyi Szolgálat jelenlegi irányelvei szerint a 16 és 64 év közötti nőknek és férfiaknak hetente legalább 150 perc mérsékelt vagy 75 perc intenzív mozgásra lenne szükségük, kiegészítve azt heti két alkalom izomerősítő tevékenységgel.
A Nature Cardiovascular Research folyóiratban megjelent tanulmány szerzői szerint ideje személyre szabottabb ajánlásokat tenni, hiszen a nők már mérsékelt mozgással is látványosan csökkenthetik a szívbetegség kockázatát. A kutatók kiemelték, hogy világszerte minden harmadik nő szív- és érrendszeri betegség következtében hal meg.
– írják a kutatók, hozzátéve, hogy az eredmények remélhetőleg több nőt ösztönöznek majd aktív életmódra.
A kínai Hsziamen Egyetem kutatója, Dr. Jiajin Chen és csapata a UK Biobank projekt adatait elemezte. Azoknál a nőknél, akiknek nem volt koszorúér-betegségük és a heti 150 perc mozgást teljesítették, 22 százalékkal kisebb eséllyel alakult ki a betegség nyolc év alatt, míg a férfiaknál ez az arány 17 százalék volt. A mélyebb elemzés szerint a nők 250 perc mozgással 30 százalékkal csökkentették a kockázatot – a férfiaknak ehhez több mint 500 percre volt szükségük.
A leglátványosabb különbség azoknál a résztvevőknél mutatkozott, akik már korábban is szívbetegséggel éltek: a nőknél, akik elérték a heti mozgáscélt, háromszor alacsonyabb volt a halálozási arány, mint a hasonlóan aktív férfiaknál. A tanulmány társszerzője, Yan Wang professzor szerint mindkét nem hatalmas előnyöket nyerhet a rendszeres testmozgással, ezért azt mindenképp érdemes beépíteni a mindennapokba.
A professzor hozzátette, hogy világszinten továbbra is inkább a nőkre jellemző az, hogy nem teljesítik a testmozgásra vonatkozó ajánlásokat. Bár a tudósok még nem tudják pontosan, mi okozza a különbséget, lehetséges okként a nemi hormonok, az izomrostok összetétele és az energiafelhasználás eltérései is szóba kerültek. Érdekesség, hogy ahogyan korábban mi is megírtuk, akár a tojásfogyasztás is hozzájárulhat a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez. A kutatás szerint a heti 1-6 tojás fogyasztóknál 29 százalékkal csökkent ez az arány.
(Forrás: The Guardian)
Olvasd el ezt is!