testmozgás - Hamu és Gyémánt

A rendszeres testmozgás segíthet; már a heti néhány alkalommal végzett rövid edzések is bizonyítottan javítják az alvás minőségét, de nem mindegy, mikor végezzük azokat.

július 23., 2024 ● Hamu és Gyémánt

A tudomány szerint ez az egyszerű esti rutin lehet a kulcs…

Hamu és Gyémánt

Magyarországon a felnőtt lakosság 2/3-a túlsúlyos vagy elhízott, kevesebben vannak a normál testsúllyal rendelkezők, mint a túlsúlyosak. A 26 BMI feletti súly már egészségkockázatot jelent: többek között növekszik a szív- és érrendszeri megbetegedések esélye, a daganatos esetek száma, emelkedik az…

június 12., 2024 ● Hamu és Gyémánt

Önbecsülés fogyással – a helyes táplálkozás és a testmozgás…

Hamu és Gyémánt

Bár a rendszeres testmozgás esszenciális része az egészséges életnek, sokan mégis teherként gondolnak bárminemű edzésre. Lelkesedésünket az sem segíti, hogy ilyenkor az idő lelassul – legalábbis így érezzük.

május 15., 2024 ● Hamu és Gyémánt

Úgy érzed, edzés közben lassabban telik az idő? Nem…

Hamu és Gyémánt

Tényleg igaz a mondás, miszerint sosem késő elkezdeni valamit. Egy friss tanulmány arra jutott, hogy hosszú évek mozgásszegény életmódját „tehetjük jóvá” azzal, ha a negyvenes-ötvenes éveinkben elkezdünk rendszeresen sportolni.

május 06., 2024 ● Hamu és Gyémánt

Hosszú évek semmittevését is jóvá tehetjük a rendszeres…

Hamu és Gyémánt

Életünk sokszor túlzsúfolt napok és rövidke pihenőidő váltakozásával telik. Nem alszunk eleget, és nem is vagyunk képesek gondolkodni. Megfelelő módszerek nélkül ez nem is fog változni – ilyenből mutatunk most ötöt.

október 03., 2023 ● Hamu és Gyémánt

5 módszer, amellyel teljesen ki tudjuk kapcsolni az…

Hamu és Gyémánt

Őrült és elszabadult szabályok? Érthetetlen játékmenet? Bár a sport sok szempontból rendkívül fontos tevékenység, akadnak olyan ágai is, melyekre az imént feltett kérdések igennel felelnek. Ez persze nem baj, mert a sport néha pusztán a szórakoztatásunkról szól. Cikkünkben 4 olyan sportágat…

október 02., 2023 ● Hamu és Gyémánt

4 sportág, amelyre még a furcsa szó sem elég kifejező

Hamu és Gyémánt

A szem a lélek tükre – ahogy a mondás tartja. Most pedig japán kutatók bizonyították, hogy a pupillánk működése az agyműködésünk egyik tükre is lehet. A tanulmány szerint az, ahogyan a szem ezen része reagál a mozgásra elárulhatja, milyen hatással van a testmozgás az agyunk aktivitására.

augusztus 15., 2023 ● Hamu és Gyémánt

A pupillák rejtett jeleket mutathatnak az agy állapotáról

Hamu és Gyémánt

Az elmúlt időszakban óriási meghökkenést váltott ki egy tanulmány, ami azt állította, hogy a testmozgás valójában nincs is jó hatással az emberi agyra. Nem kellett sokat várni, gyakorlatilag egyből meg is érkezett az ellenvélemény.

június 27., 2023 ● Hamu és Gyémánt

A tudósok azon marakodnak, hogy mit tesz az edzés az…

Hamu és Gyémánt

Újabb tanulmányok támasztják alá azt az elképzelést, hogy nem kell kirívóan sok időt testmozgással tölteni ahhoz, hogy mérsékeljük a betegségek, és a kórházba kerülés kockázatát.

március 10., 2023 ● Hamu és Gyémánt

Már napi 20 perc séta is megdöbbentő hatással lehet az…

Hamu és Gyémánt

A reggeli rutin az egész napunk hangulatát meghatározza, a nap korai szakaszában végzett testmozgás pedig mindezt egészségügyi szempontból is megkoronázhatja.

február 15., 2023 ● Hamu és Gyémánt

A reggeli edzés lehet a legjobb hatással a fogyásra

Hamu és Gyémánt

A következetesség, a jó alvás és a kiegyensúlyozott étkezés mind kulcsfontosságú szerepet játszik.

január 06., 2023 ● Hamu és Gyémánt

Ennyi időbe telik, mire láthatóvá válik az edzés eredménye

Hamu és Gyémánt

Nehéz időt szakítani az edzésre, de ha lehetőség adódik, érdemes megfelelően kihasználni az időt. Bár mindenfajta mozgás jót tesz, akadnak olyan gyakorlatok, amelyek hatékonyabbak és biztonságosabbak. Miért pazarolnád az energiádat olyan edzőgyakorlatokra, amelyeket jobb lenne elkerülni? Pláne…

január 02., 2023 ● Hamu és Gyémánt

4 edzőgyakorlat, amit jobb elkerülni

Hamu és Gyémánt