A rendszeres testmozgás fizikai előnyeit mindannyian ismerjük, és azt is sokan megtapasztaltuk már, hogy a sportolást valójában csak elkezdeni nehéz. Egy új tanulmány szerint azonban akad két olyan tényező, amelyekkel növelhetjük a motivációnkat, így sokkal könnyebben beépíthetjük a mindennapjainkba a testmozgást.
Köztudott tény, hogy a fizikai inaktivitás világszerte egyre nagyobb közegészségügyi problémát jelent: az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint a felnőtt lakosság egyharmada nem mozog eleget, pedig a rendszeres sportolás jótékony hatása a mentális és fizikai egészségre hosszú évtizedek óta bizonyított.
Ez is érdekelhet! Szakértők szerint ezért kell kerülnünk, hogy mindennap ugyanazt az edzésformát végezzük
A Psychology Today beszámolója szerint a legnagyobb problémát szinte minden esetben a motiváció hiánya okozza, amit azonban könnyedén kiküszöbölhetünk.
A portál információi szerint a University of Bath kutatói most
egy olyan új megközelítést teszteltek, ami egyfajta viselkedésváltozásra ösztönöz digitális eszközök használatával.
A viselkedésváltozás lehet a kulcsa a motiváció fenntartásának
Fotó: Shutterstock
A Mental Health and Physical Activity című folyóiratban megjelent tanulmány szerint egy olyan mobilalkalmazást teszteltek, amely egyszerre működik lépésszámlálóként, miközben mindfulness-tréninget is biztosít, valamint pozitív, megerősítő üzeneteket is küld a felhasználóknak.
A kutatásban 109 olyan brit felnőtt vett részt, akik nem érték el az ajánlott napi aktivitási szintet. A résztvevők három héten át használták az alkalmazást, miközben saját célokat állítottak fel, visszajelzéseket kaptak, és gyakorolták a tudatos jelenlétet.
A vizsgálat végére a legtöbben nemcsak aktívabbá váltak, de nőtt a motivációjuk is.
Az alkalmazás használata során javult a résztvevők motivációja és mozgás iránti attitűdje is
– idézi a Psychology Today a kutatást vezető pszichológust, Dr. Masha Remskart, aki szerint ez a megközelítés hosszabb távon is eredményes lehet.
Ezt is olvasd el! 7 perces edzés – tényleg hatásos?
A tanulmány nemcsak a mozgáshiány pszichológiai aspektusait emeli ki, hanem azt is megmutatja, hogy a célzott, jól felépített digitális támogatás képes valódi változásokat elindítani.
