5 memóriajavító étel és ital, ha úgy érzed, hogy feledékeny vagy

Március közepén tartják az agykutatás hetét, épp itt az ideje hát annak, hogy aktívan tegyünk elménk egészségéért.

Mindannyiunkkal előfordul, hogy úgy érezzük, a megszokottnál gyakrabban elfelejtünk dolgokat. Ilyenkor nem kell pánikba esnünk: az esetek többségében teljesen hétköznapi dolgok állnak feledékenységünk hátterében.

Már apró étrendbeli változtatásokkal is sokat tehetünk azért, hogy újra vágjon az agyunk.

Az alábbiakban öt olyan ételt és italt ajánlunk a Healthline cikke nyomán, melyekkel felturbózhatjuk memóriánkat.

Olajos halak

Köztudott, hogy a halban sok omega-3-zsírsav található. Ezek a zsírsavak – amellett, hogy a szívroham kockázatát is csökkentik – elsősorban elménk működésére vannak kedvező hatással. Ha rendszeresen fogyasztjuk őket, javulnak kognitív képességeink, és a depresszióra is kevésbé leszünk hajlamosak.

Kávé

Nemcsak finom, de egészséges is.

Ahogy a legtöbb élelmiszernél, úgy a kávé esetében is fontos, hogy mértéket tartsunk. Napi néhány csésze kávé azonban segíthet minket a koncentráció fenntartásában, hosszú távon pedig az Alzheimer- és a Parkinson-kór kockázatát is mérsékli. Arról nem is beszélve, hogy milyen finom.

Ez is érdekelhet: Red eye kávé – hogyan készül és miért olyan népszerű?

Kék áfonya

Kutatások szerint a kék áfonyában található vegyületek javítják a kommunikációt agysejtjeink között, így az időskori demenciában szenvedők számára különösen ajánlott a fogyasztása. Ráadásul a vérnyomásunk is javul tőle.

Étcsokoládé

Elménknek is jót teszünk vele.

Finomságokkal is javíthatunk memóriánk működésén – az étcsokoládéval mindenképp.

A minimum 70%-os kakaótartalmú csokik koffeint, flavonoidokat, valamint antioxidánsokat is tartalmaznak, melyek mind-mind hozzájárulnak elménk egészséges működéséhez. Arról nem is beszélve, hogy az étcsokoládék általában jóval kevesebb cukrot tartalmaznak hagyományos „rokonaikhoz” képest.

Ezt is figyelmedbe ajánljuk: Ezzel az egyperces trükkel tökéletesen olvasztott csokit kapunk

Zöld tea

Mi is írtunk már arról, mennyi mindenre jó a zöld tea, most az elmére gyakorolt hatásait emelnénk ki. A zöld tea fogyasztása ugyanis – többek között a benne található koffeinnek és L-teaninnak köszönhetően – nagyban javítja a kognitív működést. Emellett hangulatjavító és szorongásoldó hatásáról is ismert.