Nem kell rögtön pánikba esnünk, ha időnként hajlamosak vagyunk elfelejteni ezt-azt: már apró étrendbeli változtatásokkal is sokat tehetünk elménk egészségéért. Cikkünkben ajánlunk 5 ételt és italt, melyek bizonyítottan javítják a memóriát.
Március közepén tartják az agykutatás hetét, épp itt az ideje hát annak, hogy aktívan tegyünk elménk egészségéért.
Mindannyiunkkal előfordul, hogy úgy érezzük, a megszokottnál gyakrabban elfelejtünk dolgokat. Ilyenkor nem kell pánikba esnünk: az esetek többségében teljesen hétköznapi dolgok állnak feledékenységünk hátterében.
Már apró étrendbeli változtatásokkal is sokat tehetünk azért, hogy újra vágjon az agyunk.
Az alábbiakban öt olyan ételt és italt ajánlunk a Healthline cikke nyomán, melyekkel felturbózhatjuk memóriánkat.
Olajos halak
Köztudott, hogy a halban sok omega-3-zsírsav található. Ezek a zsírsavak – amellett, hogy a szívroham kockázatát is csökkentik – elsősorban elménk működésére vannak kedvező hatással. Ha rendszeresen fogyasztjuk őket, javulnak kognitív képességeink, és a depresszióra is kevésbé leszünk hajlamosak.
Kávé
Nemcsak finom, de egészséges is.
Ahogy a legtöbb élelmiszernél, úgy a kávé esetében is fontos, hogy mértéket tartsunk. Napi néhány csésze kávé azonban segíthet minket a koncentráció fenntartásában, hosszú távon pedig az Alzheimer- és a Parkinson-kór kockázatát is mérsékli. Arról nem is beszélve, hogy milyen finom.
Ez is érdekelhet: Red eye kávé – hogyan készül és miért olyan népszerű?
Kék áfonya
Kutatások szerint a kék áfonyában található vegyületek javítják a kommunikációt agysejtjeink között, így az időskori demenciában szenvedők számára különösen ajánlott a fogyasztása. Ráadásul a vérnyomásunk is javul tőle.
Étcsokoládé
Elménknek is jót teszünk vele.
Finomságokkal is javíthatunk memóriánk működésén – az étcsokoládéval mindenképp.
A minimum 70%-os kakaótartalmú csokik koffeint, flavonoidokat, valamint antioxidánsokat is tartalmaznak, melyek mind-mind hozzájárulnak elménk egészséges működéséhez. Arról nem is beszélve, hogy az étcsokoládék általában jóval kevesebb cukrot tartalmaznak hagyományos „rokonaikhoz” képest.
Ezt is figyelmedbe ajánljuk: Ezzel az egyperces trükkel tökéletesen olvasztott csokit kapunk
Zöld tea
Mi is írtunk már arról, mennyi mindenre jó a zöld tea, most az elmére gyakorolt hatásait emelnénk ki. A zöld tea fogyasztása ugyanis – többek között a benne található koffeinnek és L-teaninnak köszönhetően – nagyban javítja a kognitív működést. Emellett hangulatjavító és szorongásoldó hatásáról is ismert.
