A koronavírus megszelídülésével ismét hajlamosak vagyunk az összes felső légúti megbetegedést nemes egyszerűséggel megfázásnak titulálni – ettől függetlenül tény, hogy a téli hónapokban nagyon könnyű elkapni a számos influenzaszerű betegség valamelyikét. Most mutatunk 5 módszert, ami az immunrendszer megerősítésében és a gyorsabb gyógyulásban is segít.
Maradj otthon
Amennyire magától értetődő ez a tanács, annyira kevesen tartják be, pedig a szervezetednek bizony időre és energiára van szüksége ahhoz, hogy leküzdje a megfázást – még akkor is, ha ez a napi rutinod rovására megy. Minél hamarabb napolod el a teendőidet, annál nagyobb az esély rá, hogy a lehető leggyorsabban túl leszel a betegségen, szóval ne szégyellj szabadságra menni és addig nyomni az ágyat, amíg jobban nem érzed magad. Plusz pont, hogy így lassíthatod az influenza és a koronavírus továbbterjedését is.
Aludj, amennyit csak tudsz
Az alvás az egyik legjobb gyógymód a szervezeted számára az influenza elleni küzdelem során. Fogd fel úgy, mint egyfajta hibernált állapotot, ami alatt több esélyed van a regenerációra. Nyugodtan feküdj le a szokásosnál korábban, és aludj, ameddig jól esik – és persze szundíthatsz nap közben is. Jó hír, hogy a Healthline szerint a pihenés és az alvás bizonyítottan csökkenti az influenza súlyos szövődményeinek, például a tüdőgyulladás kialakulásának a kockázatát is.
Fotó: Shutterstock
Ez is érdekelhet! 4 élelmiszer, amiből érdemes betárazni januárban
Hidratálj
A komolyabb influenzaszerű betegségek egyik tünete a hőemelkedés vagy a láz, ami izzadáshoz vezethet, és sajnos az is előfordulhat, hogy hányással vagy hasmenéssel kell megküzdened. A szervezetednek emiatt sok-sok plusz folyadékra van szüksége. A legjobb választás a víz, de nyugodtan ihatsz gyógyteákat is. Amit viszont mindenképp kerülj el, az az alkohol és a koffein, ezek ugyanis köztudottan vízhajtó hatásúak, így hátráltatják a gyógyulást.
Táplálkozz egészségesen
Előfordulhat, hogy betegen kísértésbe esel, és a bánatodat legszívesebben egy zacskó chipsbe fojtanád, de tartsd észben, hogy a szervezetednek ilyenkor a lehető legjobb táplálékra van szüksége ahhoz, hogy minél hamarabb felépüljön az influenzából. Helyezd a friss gyümölcsökre és zöldségekre a hangsúlyt, hiszen ezek fontos vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaznak, ezzel pedig plusz támogatást nyújtanak az immunrendszerednek. Éppen emiatt fontos, hogy az erőnléted megőrzése érdekében törekedj a rendszeres étkezésre akkor is, ha nincs túl nagy étvágyad.
Ajánljuk figyelmedbe! Vajon tényleg jót tesz nekünk a borsmenta? Elmondjuk!
Párásíts
A száraz levegő súlyosbíthatja a tüneteidet, különösen akkor, ha erős köhögéssel és torokfájással is küzdesz. Ha nem tudsz megszabadulni az orrdugulástól és úgy érzed, nem sikerül megfelelően hidratálni magad, fontold meg egy párologtató vagy párásító eszköz beszerzését, mert ez sokat segíthet abban, hogy újra levegőhöz juss.
