Nem találnád ki, melyik országban eszik a legtöbb zöldséget és gyümölcsöt
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása szerint naponta fél kiló zöldséget vagy gyümölcsöt lenne érdemes fogyasztanunk. A világátlag (216 kg) jóval efölött van, a Magyarországon mért érték viszont kissé elmarad tőle – igaz, nem mondható vészesen alacsonynak. Így néz ki a vizsgált európai országok egy főre jutó éves átlagos gyümölcs- és zöldségfogyasztása az elérhető legfrissebb, 2020-as adatok alapján:
- Albánia – 529 kg
- Horvátország – 427 kg
- Törökország – 388 kg
- Görögország – 298 kg
- Románia – 256 kg
- Ukrajna – 226 kg
- Olaszország – 226 kg
- Szerbia – 226 kg
- Magyarország – 154 kg
- Lettország – 153 kg
- Norvégia – 152 kg
- Csehország – 145 kg
- Ciprus – 141 kg
- Szlovákia – 129 kg
Ez is érdekelhet! A 8 legrosszabb élelmiszer, amit kerüljünk, vagy a vérnyomásunk bánja
Illusztráció
Fotó: Shutterstock
Albániát világszinten is csak Guayana előzi meg ebben a mutatóban, a két ország után pedig Kína és a Dominikai Köztársaság következik. A lista végén Afrika legszegényebb országai állnak, ahol egy főre vetítve évi 20 kiló zöldség-gyümölcs sem fogy el.
Pedig a túl kevés zöldség és gyümölcs fogyasztása hozzájárulhat a szívbetegségek kialakulásához, és évente mintegy hárommillió ember haláláért felelhet világszerte – állapították meg az amerikai Tufts Egyetem kutatói.
Az egyetem tudósai azt is megfigyelték, hogy a szív- és érrendszeri betegségek miatt bekövetkezett halálozások legnagyobb arányban olyan országokban és régiókban fordulnak elő, ahol az emberek kevesebb zöldséget és gyümölcsöt esznek.
Ajánljuk figyelmedbe! Ezért kellene sokkal több diófélét ennünk – ilyen egészségügyi hatásuk van
Köztudott, hogy lényegében minden gyümölcs egészséges és tápláló. Vannak viszont olyan specifikus fajták, amelyek nagy mértékben javíthatják a szív egészségét is. Több kutatás is kimutatta már, hogy a gyümölcsökben gazdag étrendeknek erős szív- és érrendszeri védőhatása van – ebben a cikkünkben pedig elmondjuk, melyik 5 gyümölcs a legjobb ebből a szempontból.
Nyitókép: Fotó: Shutterstock