fehérje - Hamu és Gyémánt

A rohanós hétköznapokon könnyű valamilyen gyors, édes, esetleg erősen feldolgozott alapanyagokból reggelihez nyúlni, ezek azonban gyakran csak rövid időre adnak energiát. A fehérjében és rostban gazdag megoldások ezzel szemben lassabban szívódnak fel, így segíthetnek…

április 28., 2026 ● Hamu és Gyémánt

3 fehérjedús reggeli, ami segít elkerülni a napközbeni…

Hamu és Gyémánt

Az elegendő fehérjebevitel sokaknak napi kihívás, főleg akkor, ha valaki aktívan sportol, diétázik, vagy egyszerűen csak tudatosabban szeretne étkezni. Egy átlagos felnőtt napi fehérjeszükséglete nagyjából 60–100 gramm között mozog, de ez életmódtól és…

április 27., 2026 ● Hamu és Gyémánt

6 egyszerű egytálétel, ami az egész napos fehérjebevitelt…

Hamu és Gyémánt

Egy hosszú nap után ritkán van kedvünk bonyolult fogásokba kezdeni, mégis jól jönne valami, ami gyors, laktató és tápláló. Ez az egytálétel pontosan ezt nyújtja: egyszerű alapanyagokból készül, mégis kiegyensúlyozott, könnyen variálható…

április 19., 2026 ● Oláh-Bebesi Borbála

Az egytálétel, ami tele van fehérjével és rosttal, ráadásul…

Oláh-Bebesi Borbála

A reggeli energiánk és koncentrációnk minősége a megfelelő tápanyagok bevitelével kezdődik. Sokan nem helyeznek nagy hangsúlyt a reggelire, pedig a megfelelő mennyiségű fehérje és rost bevitele segíthet elkerülni a délelőtt tapasztalható fáradtságot és az állandó nassolást is. Cikkünkben két gyors…

február 22., 2026 ● Tóth Emma

2 recepttel mutatjuk meg, miért érdemes fehérjében és…

Tóth Emma

Az elmúlt években ellepték a boltok polcait a fehérjés desszertek, szeletek és egészséges édességek, amelyek elsősorban edzéshez vagy izomtömeg-növeléshez ígérnek gyors megoldást. Ezek nagy része azonban drága, erősen feldolgozott, és gyakran több az ígéret…

február 09., 2026 ● Hamu és Gyémánt

5 perc alatt elkészül és tele van fehérjével ez az áfonyás…

Hamu és Gyémánt

A bolti kenyerek többsége meglepően kevés rostot tartalmaz, miközben tele van egészségtelen adalékanyagokkal. Az alábbi házi készítésű, magvas-rostos kenyér ezzel szemben kizárólag teljes értékű alapanyagokra épül: gabonákra, magvakra és…

február 04., 2026 ● Hamu és Gyémánt

A kenyér, ami tele van fehérjével, és könnyedén…

Hamu és Gyémánt

A biológiai öregedés nem egyenletes folyamat – és egy friss, több szervrendszert érintő kutatás szerint az 50. életév körül érkezik el az a pont, amitől kezdve a szervezet öregedése látványosan felgyorsul. A tanulmány eredményei alapján ez az a kor, amikor már nem csupán ráncokról vagy…

július 30., 2025 ● Hamu és Gyémánt

A B-oldal kezdete: kutatók szerint ekkor kezdünk el…

Hamu és Gyémánt

A tojás egy igazán sokoldalú alapanyag – rengetegféleképpen elkészíthető és nemcsak finom, hanem remek fehérjeforrás is. Bár vannak egyszerűbb főzési módszerek, mint a buggyantás, mégis van valami különleges abban a folyós sárgájában, ami miatt újra és újra visszatérünk hozzá. Szerencsére van egy…

május 25., 2025 ● Hamu és Gyémánt

A zseniális fóliás trükk, amivel tökéletes buggyantott…

Hamu és Gyémánt

Az elmúlt évtized fogyókúrás trendjei valóban izgalmas változásokat hoztak az egészségtudatos életmód terén. Az egyes évek kulcsszavai jól bemutatják, hogy a fókuszpontok hogyan változtak a fogyasztói igények és a tudományos eredmények hatására. A „tiszta étkezéstől” kezdve a mikrobiomot célzó…

április 14., 2025 ● Hamu és Gyémánt

Trendek, melyek formálták az életmódváltást – A fogyókúrás…

Hamu és Gyémánt

Tudósok az immunrendszernek egy új részét fedezték fel, amely a potenciális antibiotikumok aranybányája – írja a BBC.

március 11., 2025 ● Hamu és Gyémánt

Tudósok felfedezték az immunrendszerünk eddig ismeretlen…

Hamu és Gyémánt

Tegyünk meg naponta tízezer lépést, igyunk sok vizet és egészítsük ki a reggelinket bogyós gyümölcsökkel. Számtalan egészségügyi tanáccsal találkozhatunk, azonban akadnak köztük olyanok is, amelyek a szakértők szerint többet ártanak, mint használnak.

szeptember 26., 2024 ● Hamu és Gyémánt

A sokáig egészségesnek vélt szokás lehet, mégsem olyan jó a…

Hamu és Gyémánt

A TikTok egyik legnépszerűbb receptje most ez a magas fehérjetartalmú joghurthab.

augusztus 16., 2024 ● Hamu és Gyémánt

Az egész internet rajong ezért receptért: készíts te is…

Hamu és Gyémánt