Tényleg igaz a mondás, miszerint sosem késő elkezdeni valamit. Egy friss tanulmány arra jutott, hogy hosszú évek mozgásszegény életmódját „tehetjük jóvá” azzal, ha a negyvenes-ötvenes éveinkben elkezdünk rendszeresen sportolni.
A modern orvostudomány hihetetlen eredményeket tudhat magáénak, a várható élettartam rengeteget nőtt az utóbbi évtizedekben, azonban a kényelmes életmódunknak betudhatóan számos civilizációs betegség ütötte fel a fejét: elhízás, demencia, szív- és érrendszeri betegségek – hosszasan lehetne folytatni a sort.
A fenti tünetegyüttesekre a testmozgás az egyik legjobb ellenszer, azonban túlhajszolt világunkban sokan nehezen tudnak időt fordítani a sportolásra. Számukra is jó hírrel szolgál egy nemrég megjelent ausztrál tanulmány.
A kutatás szerint negyven-ötven éves kor körül sem késő elkezdeni a testmozgást
– írja a ScienceAlert.
Ez is érdekelhet: Ellustultál az ülőmunka miatt? A tudósok szerint ennyi sétával tudod ellensúlyozni
A tudósok több mint tizenegyezer ausztrál nő fizikai állapotát vizsgálták kérdőívek és fizikai felmérések segítségével. Azok a nők, akik a negyvenes éveiktől fogva tizenöt éven át legalább heti százötven percet sportoltak, sokkal jobb egészségi állapotnak örvendtek, mint azok, akik kevés testmozgást végeztek.
Illusztráció
Fotó: Unsplash
Ennél azonban egy sokkal meglepőbb felfedezést is tettek a tanulmány szerzői: az sem számított érdemben, hogy ki mikor kezdett sportolni. Azok az alanyok, akik csak a negyvenes éveikben kezdték el a rendszeres testmozgást, hasonló eredményeket produkáltak a teszteken, mint azok, akik évtizedek óta sportoltak.
A kutatók szerint hosszú évek, akár évtizedek mozgásszegény életmódját is jóvá tehetjük egy későbbi életszakaszban, minden csak elhatározás kérdése. Ugyanakkor nem érdemes örökké várnunk: az adatok szerint azok, akik csak a hatvanas éveikben kezdtek el mozogni, már nem tudták teljes mértékben behozni a lemaradásukat.
Ezt is figyelmedbe ajánljuk: 5 mozgásforma, amit még azok is szeretni fognak, akik nem sportkedvelők
A sportolás jelentőségét tényleg nem lehet eléggé kihangsúlyozni, egy másik, nemrégiben megjelent kutatás szerint már azzal is sokat tehetünk az egészségünkért, ha mindössze egy százalékkal megnöveljük a fizikai aktivitásunkat.
