Valóban lehet fogyni a kávé segítségével? Ezt mondja a szakértő
Ha rendszeres kávéfogyasztók vagyunk, talán már mi is feltettük magunknak a kérdést, hogy lehet-e fogyni kedvenc koffeines italunktól. Szakértők szerint a kávé valóban segíthet a plusz kilókat ledobni, azonban a kép ennél jóval árnyaltabb.
A kávéfogyasztás pozitív és negatív hatásairól közel ugyanolyan arányban találunk információkat. Most egy újabb, esetleges jótékony következményének járt utána a The Manual. A lap Dr. Daniel Atkinsont, a Treated online egészségügyi platform vezetőjét kereste meg a kérdéssel. A szakértő szerint a kávé a benne lévő koffein miatt egyeseknél elősegítheti a fogyást. A vegyület átmenetileg felpörgeti az anyagcserét, ami segíthet több kalórát elégetni, ugyanakkor nem eredményez jelentős súlyvesztést.
– tette hozzá.
Ahhoz, hogy látványos változást érjünk el, elengedhetetlen az egészséges étkezés és a rendszeres mozgás. Ezt egy korábbi, a kávé öregedésben játszott szerepével kapcsolatos cikkben is hangsúlyoztuk. Az edzés előtt elfogyasztott ital például növelheti az állóképességet és az energiaszintet, ami az izomépítés mellett a fogyást is segítheti.
A koffein tartalmú ital bizonyos embereknél étvágycsökkenéshez is vezethet, segítve a kalóriadeficitet. Fontos hozzátenni, hogy ez a hatás egyre kevésbé tapasztalható, ha szervezetünk hozzászokik a kávéhoz.
Dr. Atkinson arra is figyelmeztet, hogy erre az állításra nincs elegendő bizonyíték. Egyes kutatások alátámasztják, mások inkább elvetik az étvágycsökkenéshez fűződő hatást. Általánosságban ha sok folyadékot iszunk, az megtölti a gyomrot, és teltségérzetet okoz.
Egy másik fontos kitétel, hogy a kávéfogyasztással egybekötött fogyás jellemzően cukor és tej hozzáadása nélkül érhető el. Az ízesített szirupok, tejszín vagy cukor hozzáadása mérsékli az anyagcsere gyorsítását.
– hangsúlyozza a szakértő.
Emellett a túlzásba vitt fogyasztás ronthatja a fogyás hatékonyságát. Az erre érzékenyebbeknél a sok koffein szorongást, álmatlanságot, emésztési problémákat és egyéb kellemetlen tüneteket okozhat. A stresszhormonok szintjének emelkedésével előfordulhat alvászavar, és megjelenik a cukor utáni vágy is. Bár az energiaital is jó alternatívának tűnhet koffeintartalma miatt, a szakértők inkább a kalóriamentes kávét ajánlják.
Olvasd el ezt is!