A tánc egészségügyi előnyei meggyőzhetnek minket a kipróbálásról.
A táncnak számos formája létezik, a bálteremtől a pajtáig, a diszkótól az edzőtermekig megtalálhatjuk az élvezetes tevékenységet. Mindig is része volt az emberi kultúrának, rituáléknak és ünnepeknek. Bár versenytevékenységként is végezhető, ma a legtöbb tánc a kikapcsolódásról és az önkifejezésről szól. A tánc élvezetes módja lehet annak, hogy fizikailag aktívabbak legyünk.
Richard Ebstein, a Szingapúri Nemzeti Egyetem pszichológia tanszékének professzora szerint a tánc egy univerzális jelenség. Még a madarak és a méhek is használják a táncot a kommunikációhoz.
A táncot egy ösztönös ritmusválasz vezérli, amely az agyban kezdődik, ahol a zenei rezgések arra késztetnek, hogy reflexszerűen indítsunk el egy mozdulatot. Ugyanezek az áramkörök fonódnak össze a kommunikációs és memóriarendszerekkel is, ezért válthatnak ki egyes dalok erőteljes érzelmi reakciókat.
A tánc egészségügyi előnyei
A tánc segíthet abban, hogy fittek maradjunk. Széles körű fizikai és szellemi előnyökkel rendelkezik:
- javít a szív és a tüdő állapotán
- fokozza az izomerőt, állóképességet és motoros erőnlétet
- javítja az izomtónust és az erőt
- erősíti a súlykezelést
- erősebbek lesznek a csontok és csökken a csontritkulás kockázata
- jobb koordinációt, mozgékonyságot és rugalmasságot hoz magával
- javul általa az egyensúly és a tértudat
- fokozott fizikai bizalmat, önbizalmat ad
- javít a mentális működésen
- javítja az általános és pszichológiai jóllétet
- nagyobb önbizalmat és önbecsülést ad lelki szinten is
- jobb szociális készségeket sajátíthatunk el általa
A tánc jobb mentális egészséghez vezet. Csökkenti a demencia kockázatát is. A tánc az intenzív mozgás révén segíti a memóriát, koordinációt, ami erősebb szinapszisokhoz és felerősödött szürkeállományt eredményez.
Ma már rengeteg dance workout létezik, amely egybeköti a ritmikus mozgást a testedzéssel. Az alábbiakban ki is próbálhatunk egyet:
(Forrás: Better Health, Women's Health Mag)
