Gyorsan sétálj, tovább élsz! Ez a gyaloglás évekkel hosszabbíthatja meg az életünket

Az amerikai Vanderbilt Egyetem kutatóinak vezetésével készült tanulmányban közel 80 ezer felnőtt fizikai aktivitását elemezték 12 amerikai államban. A résztvevőket átlagosan 17 éven át követték nyomon, és azt vizsgálták, hogyan befolyásolja a lassú vagy gyors gyaloglás az élettartamot és a halálozás okait.

Az eredmények azt mutatták, hogy már napi 15 perc tempós gyaloglás is jelentősen csökkenti a korai halálozás esélyét, különösen a szív- és érrendszeri betegségek esetében. A kutatás különlegessége, hogy olyan csoportokat is bevont, amelyek általában alulreprezentáltak hasonló vizsgálatokban – elsősorban alacsonyabb jövedelmű és kisebbségi közösségek tagjairól van szó, akik gyakran élnek olyan környezetben, ahol kevesebb a biztonságos sétára alkalmas hely. Wei Zheng, az egyetem kutatója így fogalmazott:

Lassúnak számít például a kutyasétáltatás vagy a munkahelyi rövid séták – amikor az irodában vagy a folyosón járkálunk azért, hogy megmozgassuk elfáradt végtagjainkat. Gyors gyaloglás lehet például lépcsőzés, intenzív séta, és általában olyan tempósabb mozgás, ami megemeli a pulzusunkat.

Bár a kutatás nem tud 100%-os ok-okozati kapcsolatot felmutatni, az adatok elég erősek voltak ahhoz, hogy a szakértők kijelentsék: a gyors gyaloglásnak egészségvédő hatása van, legfőképp a szív egészségének javításán keresztül. Az ilyen jellegű mozgás ugyanis serkenti a vérkeringést, kalóriát éget, és segíthet megőrizni az egészséges testsúlyt is.

Ahogy a ScienceAlert is beszámol róla, a kutatók azért is támogatják a gyaloglást, mert mindenki számára könnyen elérhető – nem kell hozzá edzőterem vagy felszerelés, bárhol végezhető, ráadásul könnyen beépíthető a hétköznapjainkba. Lili Liu kutató szerint:

Érdekesség, hogy nem ez az egyetlen módszer, amelynek előnyeit tanulmányban foglalták össze – a japán intervallum séta vagy japán gyaloglás egy egyre nagyobb népszerűségnek örvendő mozgásforma. Habár első hangzásra olyan, mint egy új trend, éppen az a szép benne, hogy hihetetlenül egyszerű, természetes és hatékony – itt írtunk róla bővebben.