Megmagyarázhatatlan szorongás
Az ártatlannak tűnő digitális eszközök, a közösségi média és az állandó információáramlás könnyen okozhatnak pszichés függőséget, aminek a tüneteit gyakran túl későn vesszük észre. A szakemberek szerint, ha indokolatlan szorongást érzünk például akkor, ha nincs nálunk a telefonunk, vagy a laptopunk, akkor ideje egy kicsit elszakadni ezektől az eszközöktől.
Ezt is olvasd el! A digitális nomádok kedvencévé vált ez a cseh város
Az indokolatlan szorongás az egyik legfontosabb figyelmeztető jel
Fotó: Shutterstock
Fontos, hogy ne lemondásként éljük meg ezt a folyamatot, hanem egy lehetőségként arra, hogy egy kicsit kitisztuljon az elménk.
Szociális távolságtartás
Az okoseszközök ma már szinte minden emberi kapcsolatot képesek helyettesíteni, legalábbis a felszínen. A tudomány szerint azonban egész más agyi területeket mozgat meg az, ha csak telefonon tartjuk a kapcsolatot az ismerőseinkkel. Ez pedig könnyen oda vezethet, hogy a valódi, személyes találkozásaink száma folyamatosan csökken.
Ha azt vesszük észre magunkon, hogy szinte csak a közösségi médiából és egyéb helyekről értesülünk a szeretteinkről, barátainkról, akkor ideje ezen változtatni. Szervezzünk egy kellemes találkozót a legjobb barátunkkal, látogassuk meg a szeretteinket és figyeljük meg, hogy mennyivel bensőségesebbé válnak a kapcsolataink!
A saját szabályaink megszegése
Érdemes kis lépésekkel kezdeni az eszközöktől való elszakadást
Fotó: Shutterstock
A szakértők szerint a digitális detoxot érdemes azzal kezdeni, hogy saját magunk állapítunk meg bizonyos időkorlátokat, amiket próbálunk betartani. Fontos, hogy kis lépésekkel kezdjük a tisztítókúrát, ne próbáljuk meg magunkat rögtön elvágni minden technológiai eszköztől.
Ha azonban azt tapasztaljuk, hogy a saját magunk által megállapított időkereteket sem tudjuk betartani, az egyértelműen arra utal, hogy valóban szükségünk van arra, hogy egy kicsit elszakadjunk az okoseszközöktől! A Very Well Mind emlékeztet, hogy először csak tíz-tizenöt perccel kezdjük csökkenteni a telefon nyomkodásával töltött időt és csak fokozatosan növeljük a technológia nélkül töltött perceket.
Önértékelési problémák
A digitális eszközök korában az önbecsülés hiányát, a testképzavart és egyéb, mentális problémák jelentőségét nem lehet eléggé hangsúlyozni. A közösségi oldalak ugyanis óhatatlanul arra késztetnek, hogy elkezdjük magunkat másokhoz hasonlítani, aminek beláthatatlan következményei lehetnek.
Ez is érdekelhet! A gyerekek egyre kevesebbet írnak kézzel, ez pedig baj
Amikor mindenhonnan egy idealizált életmód, tökéletes testek, kapcsolatok és hihetetlen sikerek köszönnek vissza, egyre nehezebbé válik a saját értékeink felismerése és megbecsülése.
Épp ezért, ha bármely közösségi oldal pörgetése közben úgy érezzük, hogy mi rosszabbak, értéktelenebbek vagyunk azoknál, akiket látunk, egyértelműen szükségünk lehet egy digitális detoxra!
