Számos kutatásban vizsgálták már a vízivás és a fogyás között fennálló esetleges összefüggéseket. Cikkünkben összeszedtük, amit eddig tudunk a témáról.
Régóta tartja magát a közvélekedés, hogy a megnövelt folyadékbevitel – különösen, ha vízről van szó – segíthet bennünket a fogyásban. Sokan hisznek abban, hogy ezzel a pofonegyszerű módszerrel megszabadulhatnak néhány kilótól. De mit mond erről a tudomány? Ennek jártunk most utána a Healthline cikke nyomán.
Az bizonyított tény, hogy a folyadékivás fokozza az anyagcserét, így közvetett módon a fogyáshoz is hozzájárulhat.
Jól tesszük tehát, ha betartjuk az utasításokat és mindennap megiszunk 2-3 liter folyadékot. Fontos azonban megjegyezni, hogy a túl sok ivás sem jó, így ne essünk át a ló túloldalára csak azért, mert fogyni szeretnénk!
Ez is érdekelhet: Jelek, amik arra figyelmeztetnek, hogy több vizet kellene innod
Illusztráció
Fotó: Unsplash
A víz nem csodaszer, önmagában nem segíti a fogyást, ezt már több kutatás is igazolta. A megnövelt vízbevitel azonban abban támogathat bennünket, hogy karcsúbbá váljunk – például akkor, ha cukros üdítők helyett fogyasztjuk. Utóbbiak rengeteg kalóriát tartalmaznak, míg előbbi semennyit, könnyű belátni tehát, hogy miért éri meg vizet fogyasztani az agyoncukrozott italok helyett.
Egy 2018-as tanulmány arra is rámutatott, hogy az étkezések előtti vízfogyasztás csökkentheti az étvágyunkat, így ez a módszer közvetett módon ugyancsak hozzájárulhat a fogyáshoz.
Egy 2023-as kutatás hasonlóan jótékony hatást tulajdonít annak is, ha étkezések után iszunk némi meleg vizet.
Ezt is figyelmedbe ajánljuk: Az örök kérdés: jó-e lefekvés előtt egy pohár víz?
A cukrozott üdítők helyett igyunk inkább vizet!
Fotó: Unsplash
A karcsúbb testalkatúaknak is érdemes odafigyelniük arra, hogy elegendő vizet igyanak: egy 2013-ban publikált tanulmány szerint ezzel megelőzhetik a későbbi elhízást.
Egy felnőtt ember testsúlya átlagosan kb. másfél kilogrammal gyarapszik négyévente. Az említett kutatás viszont bebizonyította, hogy azok a kísérleti alanyok, akik mindössze napi egy pohárnyival több vizet ittak az addig megszokottnál, 0,13 kilogrammal kevesebbet híztak a négyéves periódusban.
Mindeddig tehát nem talált bizonyítékot arra a tudomány, hogy a víz egy kalóriaégető csodaszer lenne. Az viszont többszörösen alá van támasztva, hogy a megfelelő mennyiségű vízbevitel igenis hozzájárulhat fogyókúrás céljaink eléréséhez.
