Egy átfogó tanulmány arra volt kíváncsi, hogy pontosan milyen jótékony hatásai vannak a bőséges vízfogyasztásnak. Az eredményekből kiderült az is, hogy átlagosan hány pohár vizet kellene meginnunk naponta.
A San Franciscóban található Kaliforniai Egyetem (UCSF) kutatói összesen 18, bőséges mennyiségű vízfogyasztás előnyeivel kapcsolatos kutatást elemeztek. Az eredmények kapcsán egy átfogó tanulmányt tettek közzé – írja a Science Alert.
Ez is érdekelhet! Sokaknak problémája lehet a legnépszerűbb diétatípussal
A tanulmány eredményei szerint a bőséges folyadékfogyasztás egyik legjelentősebb előnye, hogy csökken a vesekő kialakulásának kockázata, valamint elősegíti a fogyást is. Egyes tanulmányok azt is kimutatták, hogy összefügg a migrén és a húgyúti fertőzések megelőzésével, valamint a cukorbetegség és az alacsony vérnyomás szabályozásával is.
Fotó: Shutterstock
A cikk megjegyzi, hogy a kutatásokban különböző korú, nemű és környezetben élő személyek vettek részt, valamint a 18-ból csak 10 mutatott ki egyértelmű, mérhető pozitívumot. Ráadásul a kutatások egyike sem alkalmazott olyan tudományos módszereket, hogy ténylegesen bizonyítani lehessen az ok-okozati összefüggéseket. A tudomány azonban egyértelmű álláspontot képvisel azzal kapcsolatban, hogy mi történik a szervezetünkkel, ha nem viszünk be elegendő folyadékot:
a dehidratáltság rövidíti az élettartamot, ahogy növeli a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát is.
Ajánljuk figyelmedbe! Egy friss tanulmány szerint ez történik az agyunkkal, ha többet olvasunk
Tudjuk, hogy a dehidratációnak káros hatásai vannak, különösen azoknál, akiknek a kórtörténetében vesekő vagy húgyúti fertőzés szerepel. A vízfogyasztás mennyiségére vonatkozóan nincs egy egységes megközelítés, sokkal inkább egyénfüggő
– mondta Benjamin Breyer, a tanulmány egyik szerzője.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint mérséklet éghajlaton férfiaknak napi 3,2 liter víz, a nőknek pedig 2,7 liter ajánlott. Ez a mennyiség azonban egyénenként eltérő lehet.
