Már egyetlen terápiás alkalomtól is sokkal jobban érezhetjük magunkat
A terápia alatt sokszor hosszú hónapok vagy akár évek elkötelezett munkájára gondolunk, amely során a páciens akár heti többször is szakember segítségét veszi igénybe. Ezzel szemben egyre több kutatás világít rá, hogy már egyetlen alkalom is érdemi változást hozhat. Az úgynevezett egyszeri terápiás alkalmak egyre népszerűbb alternatívává válnak, ami több, a hosszabb ülésekkel kapcsolatos problémára is megoldást kínálhat.
A ScienceAlert cikke egy Julie Hart nevű nő példáját hozta fel az egyszeri kezelések hasznosságára. 2025 végén Hart úgy döntött, hogy egy régóta fennálló probléma megoldásaként professzionális segítséget kér, ám a hagyományos, heti rendszerességű terápia helyett végül egyetlen, 60 perces alkalomra ment el. Saját megfogalmazása szerint ez az ülés „kimozdította a holtpontról”, és kézzelfogható, használható eszközöket adott a kezébe.
Az egyszeri terápiás ülés lényege nem az, hogy teljes egészében megoldja a problémát, hanem hogy segítse a klienst konkrét lépések meghatározásában. A szakemberek ilyenkor egy jól körülhatárolt kérdésre fókuszálnak, és a beszélgetés végére gyakorlati stratégiákat fogalmaznak meg.
Egyre több tanulmány igazolja az ilyen rövid kezelések jótékony hatásait. Egy átfogó elemzés több száz klinikai vizsgálat eredményeit összegezve arra jutott, hogy az egyszeri terápiás alkalmak a fiatalok és felnőttek körében legtöbbször csökkentették egyebek mellett a szorongáshoz és depresszióhoz köthető mentális nehézségeket. Bár a módszer nem új – már Sigmund Freud is alkalmazta –, napjainkban megoldást kínálhat a mentális ellátórendszer hiányosságaira és más, a terápiás kezelésekkel kapcsolatos akadályokra.
Egyrészt a hagyományos terápia költségei jelentősen emelkedtek, és még azok is hosszú várólistára kerülhetnek, akik megengedhetik maguknak az effajta kezeléseket. Emellett sokak számára az időbeosztás is akadályt jelent, hiszen nem mindenki tud rendszeresen részt venni heti üléseken. Az statisztikák szerint ráadásul a legtöbb ember végül csak egy alkalommal jut el terápiára, még akkor is, ha eredetileg többet tervezett. Ebben a helyzetben egy egyszeri alkalom célzott, azonnali segítséget kínálhat.
A módszer abban is különbözik a hagyományos terápiától, hogy nem a múlt részletes feltárására épít. A hangsúly azon van, amit a kliens az adott pillanatban fontosnak tart, és azon, hogy rövid idő alatt is képes legyen változást elindítani. A terapeuta és a kliens egyaránt azzal az elvárással érkezik, hogy már egyetlen alkalom során is javulhat az hatékonyság érzése, és csökkenhetnek a tünetek.
Az egyszeri terápiás alkalom sokak számára hasznos lehet, legyen szó egy konkrét élethelyzetről vagy tartósabb problémáról, például szorongásról. Ugyanakkor nem helyettesíti minden esetben a hosszabb terápiát vagy a gyógyszeres kezelést, különösen súlyosabb mentális állapotok esetén. Inkább egy könnyebben hozzáférhető, rugalmas eszközként értelmezhető, amely segíthet elindulni a javulás útján.
Olvasd el ezt is!