Későn fekszel és későn kelsz? A szíved egészsége bánhatja
Egyre több kutatás utal arra, hogy az úgynevezett „éjszakai baglyok”, vagyis azok, akik este érzik magukat igazán aktívnak, kedvezőtlenebb szív- és érrendszeri állapotban lehetnek, mint a korán kelők. Egy friss, nagyszabású vizsgálat most tovább erősítette ezt az összefüggést.
A január végén a Journal of the American Heart Association folyóiratban megjelent tanulmány a brit UK Biobank adataira épült. A kutatók több mint 322 ezer, 39 és 74 év közötti felnőttet követtek közel 14 éven keresztül, és azt vizsgálták, hogyan függ össze az alvás-ébrenlét időzítése, az úgynevezett kronotípus a szív- és érrendszeri kockázatokkal. A résztvevőket reggeli, köztes és esti típusba sorolták saját beszámolóik alapján.
A szív egészségi állapotát a Life’s Essential 8 nevű pontozási rendszerrel mérték, amely nyolc tényezőt vesz figyelembe, köztük a dohányzást, az étrendet, a mozgást, a vércukorszintet, a testsúlyt, a vérnyomást, a koleszterinszintet és az alvás minőségét. Minél magasabb az összpontszám, annál jobb a kardiovaszkuláris állapot. Az eredmények szerint a határozottan esti típusba tartozók közel 80 százalékkal nagyobb eséllyel értek el alacsonyabb összpontszámot, mint a köztes kronotípusúak, és körülbelül 16 százalékkal magasabb volt náluk a szívinfarktus vagy a stroke kockázata a követési időszak alatt. A kifejezetten reggeli típusúak ezzel szemben valamivel kedvezőbb mutatókat produkáltak – írja a Live Science.
A kutatók arra is keresték a választ, mi állhat a háttérben. Az adatok alapján az éjszakai baglyok több életmódbeli tényezőben is rosszabbul teljesítettek. Magasabb volt a nikotinterhelésük, gyengébbnek bizonyult az alvásminőségük, kevesebbet mozogtak, és étrendjük is kedvezőtlenebb volt az átlaghoz képest. Amikor ezeket a különbségeket statisztikailag figyelembe vették, a megnövekedett kardiovaszkuláris kockázat mintegy háromnegyede életmódbeli okokra volt visszavezethető.
A tanulmány vezető szerzője, Sina Kianersi szerint ez azt jelzi, hogy a szív egészségét meghatározó tényezők nagy része befolyásolható. Megfogalmazása szerint az éjszakai típusú emberek számára ez különösen jó ok arra, hogy tudatosabban figyeljenek az alapokra, például a dohányzás kerülésére, a rendszeres mozgásra és az alvás minőségére.
A biológiai háttér sem elhanyagolható. A kronotípus részben genetikai adottság, és számos olyan génvariánst azonosítottak már, amelyek a cirkadián ritmus szabályozásában vesznek részt. Az esti típusúaknál később emelkedik meg a melatoninszint, és reggel később indul be a kortizoltermelés is. Ez a csúszás hosszú távon felboríthatja a szervezet egyensúlyát, fokozhatja a gyulladásos folyamatokat, és hozzájárulhat az érrendszer károsodásához.
Olvasd el ezt is!