Amikor a kalóriák azonnali csökkentésére van szükségünk, számos olyan élelmiszer és praktika létezik, amely mentőövként szolgálhat. Íme!
Ez is érdekelhet:Kutatók megtalálták, mi a jó egészség titka időskorban
Maradj hidratált!
Mivel testünk elsősorban vízből áll, a víz választása a cukros üdítőitalok helyett bölcs döntés a hidratáltság megőrzése és az üres kalóriák fogyasztásának csökkentése érdekében. Az étkezések előtti vízivás még a teltségérzetet is elősegítheti, ami potenciálisan csökkentheti a túlevést.
Elő a citrusokkal!
Ha kalóriadús ízekre vágyunk, érdemes bevetni citromot és a lime-ot. Ezek a citrusfélék kiváló ízfokozók, amelyek jelentős kalória hozzáadása nélkül emelik a víz és a különböző ételek ízét.
Kávé
A kávé, különösen a feketekávé, figyelemre méltó, alacsony kalóriatartalmú ital, amely számos pozitív tulajdonsággal rendelkezik. Kalóriatartalma gyakorlatilag nulla, így kiváló választás azoknak, akik csökkenteni szeretnék a kalóriabevitelüket
A kávé pedig nem csak ízletes és kellemes ital, de mértékkel és túlzott adalékanyagok nélkül fogyasztva okos kiegészítője az alacsony kalóriatartalmú étrendnek is
Mángold
Nem meglepő, hogy egy újabb leveles zöld került fel az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek listájára. A szuperélelmiszerként számontartott mángold tele van tápanyagokkal. Egy csésze ebből az élénk zöldségből 7 kalóriát és a napi K-vitamin-szükséglet 249%-át tartalmazza.
Olvasd el ezt is! 5+1 egészséges zöldség, amit minden héten enned kellene
Vízitorma
A vízitorma ragyogó példája az olyan kalóriaszegény élelmiszereknek, amelyek nem fukarkodnak az alapvető tápanyagokban. Ráadásul megannyi felmérés szerint az egyik legegészségesebb élelmiszer. Minimális kalóriatartalma ellenére egy igazi tápanyag-erőmű, amely rengeteg vitamint és ásványi anyagot kínál. Magas víztartalma és rosttartalma miatt laktató választás, ami segít megfékezni az éhséget és megelőzni a túlevést. Egy csésze vízitorma mindössze 4 kalóriát tartalmaz, és a napi A-vitamin-szükséglet 120%-át lefedi.
Érdemes a mángolddal kombinálni, hogy egy ízletes és kalóriaszegény salátát készíts, amely feltölt és energiával lát el.
