Régóta tudjuk, hogy az alváshiány rosszat tesz a szívnek, de a tudósok most kezdenek rájönni, pontosan hogyan és milyen mértékben okoz károkat a nem elegendő pihenés.
Egy új svéd kutatás, amelyet az Uppsalai Egyetem tudósai végeztek, kimutatta, hogy már három éjszakányi kevés alvás – napi körülbelül 4 óra – is olyan változásokat idéz elő a vérben, amelyek megnövelik a szívbetegségek kockázatát. A kutatók olyan gyulladásos fehérjéket vizsgáltak, amelyeket a szervezet stressz vagy fertőzés hatására termel: ha ezek a fehérjék hosszú ideig magas szinten vannak jelen a vérben, károsíthatják az ereket, és olyan problémákhoz vezethetnek, mint a szívelégtelenség, a koszorúér-betegség vagy a szívritmuszavar.
Illusztráció.
Fotó: fast-stock/Shutterstock
A vizsgálatban 16 egészséges fiatal férfi vett részt, akik néhány napot töltöttek egy laboratóriumban, ahol mindent – az étkezéstől kezdve a mozgáson át a fényviszonyokig – szigorúan szabályoztak. A résztvevők kétféle alvási rutint követtek: három éjszaka normál alvás (8,5 óra), majd három éjjel korlátozott alvás (4,25 óra). Minden alvási periódus után elvégeztek egy rövid, intenzív kerékpáros edzést, és vérmintákat vettek tőlük előtte és utána is.
Ezt is olvasd el! Szeretnél 100 évig élni? Ez a 4 szokás segíthet a cél elérésében
A kutatók közel 90 különböző fehérjét mértek a vérmintákban, és azt találták, hogy az alváshiány egyértelműen megemelte a szívbetegségekkel összefüggő gyulladásos markerek szintjét. Ráadásul, bár a testmozgás általában fokozza az olyan „jó” fehérjék szintjét, mint az interleukin-6 vagy a BDNF (ezek támogatják az agy és a szív egészségét), ez a pozitív hatás sokkal gyengébb volt alváshiány után.
A Science Alert írása szerint a legmeglepőbb, hogy ezek a változások fiatal, egészséges embereknél, már csupán néhány kialvatlan éjszaka után is jelentkeztek: ez különösen aggasztó, hiszen rengeteg felnőtt alszik rendszertelenül, és minden negyedik ember olyan munkarendben dolgozik, ami megzavarja az alvást.
A kutatás azt is kimutatta, hogy nem mindegy, mikor vesznek vért tőlünk: a fehérjeszintek eltérnek reggel és este, és ez a különbség még nagyobb volt korlátozott alvás esetén. Ez azt jelzi, hogy az alvás nemcsak azt befolyásolja, mi van a vérünkben, hanem azt is, mikor mutathatók ki ezek a változások.
A mai modern világ gyakran ösztönöz minket arra, hogy feláldozzuk az alvást a munka, a közösségi élet vagy a képernyő előtt töltött idő javára, de ez a tanulmány is emlékeztet rá: a test mindent számon tart. Ahogy arról korábban mi is írtunk, már egyetlen ébren töltött éjszaka is jelentős felfordulást okozhat az immunrendszerben. Arról, hogy a technológia fejlődése, a képernyő előtt töltött idő meghosszabbodása és a változó társadalmi normák hogyan zavarják meg a rendszeres alvásidőt, itt írtunk bővebben.
Figyelmedbe ajánljuk! A tudósok szerint ilyen az igazán pihentető alvás
