Az alváshiány veszélyei nagyon is valósak, figyelmeztet a szakértő

Egy 19 éves Youtuber augusztusban élőben közvetítette kísérletét, miszerint, megpróbálja megdönteni az alvás nélkül eltöltött leghosszabb idő, azaz 453 óra rekordját. A követői 250 óra elteltével aggodalmukat fejezték ki az online tartalomgyártó, Norme iránt, aki végül 264 óra után feladta a küzdelmet. Próbálkozását annyira veszélyesnek titulálták, hogy több platform is letiltotta – írja a Science Alert. A Guiness Rekordok könyve 1997 óta a magas egészségügyi kockázatai miatt nem jegyzi az alvásmegvonásos rekordokat. Az utolsó világcsúcsot, ami bekerült a könyvbe, Robert McDonald állította fel 1986-ban. Összesen 453 órát, azaz 18 napot és 21 órát töltött ébren.

Tudósok szerint a felnőtteknek átlagosan napi 7 óra alvásra van szükségük. A rendszeres alvásmegvonás olyan betegségeket idézhet elő, mint a diabétesz, depresszió, de növeli a szívroham és a sztrók kockázatát is.

Ez is érdekelhet! Mi az oka az alvás közbeni beszédnek?

Az alvás tehát elengedhetetlenül fontos az egészségünk számára, hiszen ilyenkor pihen és töltődik fel a szervezetünk. Az alvásfázis első három szakaszában a paraszimpatikus idegrendszer lép működésbe: csökkenti a szívverést és a vérnyomást. Az alvás utolsó szakaszában következik a REM-fázis, amely növeli a szívverést és szemmozgást (ebben a szakaszban álmodunk). A REM-fázis olyan kognitív funkciókért felel, mint a kreativitás, tanulás és memória.

Az alkohol és kávé lefekvés előtt megzavarhatja az alvási ciklust, ezért a szakemberek óva intenek fogyasztásuktól. Az alvásmegvonás lehet akut és krónikus, előbbi akár 1-2 nap alatt kialakulhat. Habár nem tűnik sok időnek, már 24 óra alvás nélkül is jelentős mértékben növeli a különböző egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát és olyan tünetek jelentkezhetnek, mint a szem alatti sötét karikák, irritáltság, koncentrációs zavar vagy megnövekedett étvágy.

Ajánljuk figyelmedbe! 5+1 étel, amitől jobban aludhatunk

A második napon a tünetek intenzívebbé válnak, valamint megjelenhetnek viselkedési zavarok és kognitív funkciózavarok. A szervezet alvás iránti igénye megnövekszik, ezért mikroalvásokat vezet be, melyek nagyjából 30 másodpercig tartanak. Ebben a szakaszban az éhségérzet megnövekszik, az egész szervezetben gyulladás (SIRS, azaz szisztémás gyulladásos válaszszindróma) alakul ki, valamint csökken az immunrendszer védekezőképessége. A szervezet a harmadik napon már kétségbeesetten pihenni akar, így a mikroalvások hosszabb ideig tartanak. Ekkor már hallucináció is tapasztalható és megszűnik a realitás érzékelése is.

Negyed napon a tünetek felerősödnek, fizikai fájdalmak jelentkeznek. Az alvásmegvonásból való felépülés változó, van, akinek elég egy éjszaka és van, akinek napokba vagy akár hetekbe telik, míg regenerálódik a szervezete. Tanulmányok szerint azok, akik rendszeresen éjszaka műszakban dolgoznak, átlagosan 1-4 órával kevesebbet alszanak, mint azok, akik napközben tevékenykednek, így az éjszakai munkavégzés növeli a korai halálozás kockázatát.