Sokszor ülsz keresztbe tett lábbal? Ezt érdemes tudni az egészségügyi hatásairól
Sokan hallottuk gyerekkorunkban, hogy nem egészséges keresztbe tett lábbal ülni, mert árt a térdnek, a csípőnek és akár visszért is okozhat. A kutatások szerint azonban ez a szokás a legtöbb ember számára nem jár negatív következményekkel, a valódi problémát inkább az jelenti, ha túl sokáig egy helyben ülünk.
A kutatások szerint keresztbe tett lábbal ülni a legtöbb esetben nem okoz sem hátfájást, sem ízületi károsodást, és nem bizonyított az sem, hogy visszér kialakulásához vezetne. A szakértők álláspontja szerint nagyobb veszélyeket rejthet, ha túl hosszú ideig ugyanabban az ülőpozícióban maradunk.
A megfelelő ülés gondolata egy régi szemléletből ered, amikor még a lábak helyzetét a viselkedéssel kötötték össze. Ez idővel átcsúszott egyfajta egészségügyi szabályrendszerbe, bár a modern kutatások nem igazolják, hogy létezne egyetlen ideális ülőhelyzet, amely mindenki számára védelmet nyújt a fájdalommal szemben.
A hát esetében a vizsgálatok nem találtak olyan bizonyítékot, amely szerint a keresztbe tett láb önmagában káros lenne. A gerinc rugalmas és alkalmazkodó, többféle testhelyzetet is képes elviselni. A szakértők szerint inkább az jelent problémát, ha valaki hosszú ideig nem változtat testhelyzetén, legyen szó bármilyen ülésről. Ez különösen gyakori lehet, ha valaki például sokat dolgozik home office-ban. Egy korábbi cikkünkben már adtunk néhány tanácsot arra vonatkozóan, hogyan mozgathatjuk át a testünket munka közben.
Hasonló a helyzet a csípő és a térd esetében is. Bár gyakran hallani, hogy ha valaki keresztbe tett lábakkal ül, elkoptatja az ízületeit, azonban erre nincs erős tudományos bizonyíték. A csípő és a térd egészségében sokkal fontosabb szerepet játszik az életmód: a mozgás gyakorisága, a testsúly, vagy hogy mennyire terheljük ízületeinket a mindennapokban – írja a ScienceAlert.
A visszerek kialakulásával kapcsolatban sem igazolt, hogy a lábak keresztezése önmagában kiváltó tényező lenne. A kockázatot inkább az életkor, a terhesség, az elhízás vagy a tartós állás befolyásolhatja. A keresztbe tett láb legfeljebb átmenetileg hat a véráramlásra, de nem okoz tartós elváltozást.
Vannak olyan speciális orvosi helyzetek, amikor ideiglenesen kerülni kell ezt a testhelyzetet, például bizonyos csípőműtétek után. Ezek azonban egyedi esetek, nem általános egészségügyi szabályok. Összességében tehát a kutatók egyetértenek abban, hogy a problémák elkerülhetőek, ha rendszeresen változtatunk testhelyzetünkön, és nem maradunk hosszú ideig ugyanabban az ülőpózban – akár keresztbe tett lábakról van szó, akár nem.
Olvasd el ezt is!