6 dolog, ami megváltozik a testünkben, ha egy hónapig nem iszunk alkoholt
Januárban sokan fogadják meg, hogy változtatnak az életmódjukon. Van, aki többet mozog, más egészségesebben próbál étkezni, és sokan vannak olyanok is, akik egy időre teljesen elhagyják az alkoholt. A „száraz január” a felszínen talán csak egy kihívásnak tűnik, a szervezetünk azonban meglepően gyorsan és hatékonyan reagál arra, ha egy hónapig nem iszunk. A szakértők szerint már harminc nap alkoholmentesség is látványos változásokat indíthat el.
A túlzott alkoholfogyasztás idővel zsíros elváltozásokat és akár májzsugort is okozhat. Amitava Dasgupta, a Kansasi Egyetem Orvosi Központjának klinikai laboratóriumi igazgatója szerint a máj azonban meglepően ellenálló szerv.
– idézi a Healthline. A szakértő hozzátette: már néhány hét alkoholmentesség után mérhető javulás indulhat el.
A túl sok alkohol komoly terhet ró a szívre. Dasgupta szerint, amikor a szervezet nagyobb mennyiségű alkoholt bont le, olyan melléktermékek keletkeznek, amelyek károsíthatják az ereket, és elősegíthetik a rossz koleszterin lerakódását. Ez idővel növeli a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a stroke kockázatát. Bár korábban feltételezték, hogy kis mennyiségű alkohol kedvezően hathat a „jó” koleszterin szintjére, az újabb kutatások inkább azt sugallják, hogy összességében nincs olyan alkoholfogyasztási szint, amely valódi védelmet jelentene a szív számára.
Az alkohol a hivatalos besorolások szerint ismert rákkeltő anyag. Az Egyesült Államok egészségügyi hatóságai szerint a rendszeres alkoholfogyasztás növeli többek között a fej-nyaki, a nyelőcső-, a máj-, az emlő- és a vastagbélrák kockázatát. Korábbi adatok alapján az Egyesült Államokban a rákos halálozások mintegy 3,5 százaléka köthető az alkoholhoz. Egy friss, 2024-es kutatás arra is rámutatott, hogy még a mérsékelt ivás sem jár valódi előnyökkel, viszont emelheti a daganatos és egyéb betegségek miatti halálozás kockázatát.
Az alkohol megzavarja az alvás természetes ciklusait, még akkor is, ha elsőre úgy érezzük, elálmosít. Sokan, akik egy hónapra leteszik az italt, mélyebb, pihentetőbb alvásról és tisztább gondolkodásról számolnak be. A szakemberek szerint főleg azoknál látványos ez a változás, akik korábban rendszeresen vagy nagyobb mennyiségben ittak.
Az alkohol jelentős mennyiségű „üres” kalóriát tartalmaz, ráadásul sok ital tele van cukorral is. A kutatások azt bizonyítják, hogy azoknál, akik korábban sokat ittak, egy hónap alkoholmentesség után a testsúlycsökkenés mellet kedvezőbb vérzsírértékek is megjelenhetnek.
A fizikai változások mellett sokan mentálisan is jobban érzik magukat. Az alkoholmentes időszak azok számára is pozitív élmény lehet, akik egyébként ritkán isznak, hiszen erősítheti bennük az egészségük feletti kontroll és a tudatos döntés érzését. Akik viszont korábban rendszeresen fogyasztottak alkoholt, gyakran nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is érzékelhető javulást tapasztalhatnak, például tisztább gondolkodást, jobb közérzetet és kevesebb szorongást.
Olvasd el ezt is!