A fejfájás sajnos – bármennyire is szeretnénk tagadni – befolyásolja a hangulatunkat, a teljesítőképességünket és elrontja a szeretteinkkel együtt töltött minőségi időt. Mielőtt azonban bevennénk egy erősebb fájdalomcsillapítót, próbáljuk ki ezeket az otthon is könnyen alkalmazható praktikákat – meg fogunk lepődni, milyen egyszerűek és hatásosak.
1. Hideg borogatás és inhalálás
Tegyünk 4-5 jégkockát egy nedves konyharuhába, majd 5-10 percig hagyjuk a borogatást a tarkónkon. Ha a fájdalom nem szűnik, inhaláljunk! Keverjünk össze 250 ml borecetet 250 ml vízzel, forraljuk fel, és öntsük egy nagyobb edénybe. Tegyünk egy törölközőt a fejünkre és 10 percig inhaláljuk be a gőzt.
Olvasd el ezt is! 12 jel, ami arra utalhat, hogy magas a kortizolszinted
2. Folyadékpótlás
Illusztráció.
Fotó: Shutterstock
Ahogyan az egész testünk, úgy az agyunk nagy százaléka is vízből áll. A folyadékhiány koncentrációzavarokhoz vezet, a hosszabb ideig fennállva pedig fejfájást okozhat. Ilyenkor igyunk citromos vizet, de a magnézium és a B-vitamin szintén sokat segíthet. Ha stressz áll a háttérben, akkor egy bögre forró borsmenta tea lehet a segítségünkre.
3. Masszázs és légzés
Ha a szemüreg környéke fáj, szorítsuk az orrnyereg tövét, majd engedjük el. A homlok és a halánték környéki fájdalomra a homlok ujjbegyekkel történő nyomkodása lehet a megoldás. A halántékot pedig körkörös mozgással érdemes finoman masszírozni. Erős fejfájás esetén a hüvelykujj alatti párnácskát kell hosszan és erősen nyomni.
4. Illatok
Néhány illóolaj kifejezetten hatékony a fejfájás csillapítására, ilyen például a menta és a levendula: tegyünk néhány csepp illóolajat a mutatóujjunkra, és körkörös mozdulatokkal dörzsöljük vele a halántékot.
Figyelmedbe ajánljuk! Okozza vagy elmúlasztja a fejfájást a kávé? Elmondjuk!
5. Kócoljuk össze a hajunkat!
Illusztráció.
Fotó: Shutterstock
Meglepőnek tűnhet, pedig gyakran csak azért fáj a fejünk, mert rossz a fejbőrünk alatt található szövet vérkeringése és ez ingerli a fájdalomért felelős idegeket. Fogjuk meg a hajunkat, és húzzuk meg óvatosan, majd bátran kócoljuk össze. Ezzel beindítjuk a vérkeringést és felvesszük a harcot a fájdalom ellen.
