Egy egyszerű módszerrel könnyedén csökkenthetjük az alkoholfogyasztásunkat

Egy közel 8000 fő bevonásával készült, 2021-ben publikált vizsgálat arra jutott, hogy az alkoholfogyasztás csökkentésében két üzenet együttes alkalmazása bizonyult a leghatékonyabbnak: az egyik az alkohol és a rák közötti összefüggés hangsúlyozása, a másik pedig egy konkrét, gyakorlati lépés – az elfogyasztott italok számolása.

Ahogy a ScienceAlert is írja, a kutatás három egymást követő felmérésből állt. Az első szakaszban 7995 fő vett részt, a későbbi felmérések során azonban fokozatosan csökkent a válaszadók száma: három hét múlva 4588-an, majd újabb három hét elteltével 2687-en maradtak a vizsgálatban.

Egy megközelítés egyértelműen kiemelkedett a többi közül: az a televíziós hirdetés, amely az alkoholt a daganatos megbetegedések kockázatával kapcsolta össze, és egyben arra ösztönözte a nézőket, hogy tartsák számon az elfogyasztott italokat. Ez volt az egyetlen megoldás, amelynél hat hét alatt statisztikailag is igazolható mértékű fogyasztáscsökkenést mértek. Ahogy Simone Pettigrew, a The George Institute for Global Health szakértője fogalmazott:

A túlzott alkoholfogyasztás nem csupán a daganatos betegségek kockázatát növeli. Összefüggésbe hozható korai halálozással, szív- és érrendszeri problémákkal, emésztőrendszeri betegségekkel és a demencia emelkedett kockázatával is. A WHO becslése szerint világszerte a korai halálesetek akár 7 százaléka is az alkoholfogyasztáshoz köthető.

Bár az egészségpolitikai eszközök – például az árak emelése vagy a hozzáférés korlátozása – szintén befolyásolhatják a fogyasztást, a hosszú távú változás végső soron egyéni döntéseken múlik. A kutatás ausztrál mintán készült, de az eredmények arra utalnak, hogy a tudatosítás és az egyszerű önmonitorozás kombinációja más környezetben is ígéretes lehet.