A D-vitamin valóban lassítja az öregedést? Igen, de nem pont úgy, ahogy gondoljuk

Amerikai kutatók több mint ezer, átlagosan 65 éves résztvevőt követtek nyomon öt éven keresztül. A vizsgálat középpontjában a telomerek álltak – ezek apró DNS-szakaszok a kromoszómák végein, amelyek olyanok, mint a cipőfűzők végén lévő műanyag kupakok: minden sejtosztódásnál megvédik az örökítőanyagot a károsodástól. Minden osztódás után rövidülnek, és amikor túl rövidek lesznek, a sejtek már nem képesek újra osztódni, így végül elpusztulnak – írja a Science Alert. 

A kutatás során a résztvevők fele napi 2000 egységnyi D-vitamint kapott, a másik fele placebót. Az eredmények szerint a vitamin szedése 140 bázispárral hosszabb telomereket eredményezett a kontrollcsoporthoz képest. Ez elsőre talán apróságnak tűnhet, de a korábbi vizsgálatok szerint a telomerek természetes úton körülbelül 460 bázispárral rövidülnek egy évtized alatt – így a különbség valóban számottevő. A hatás magyarázata a D-vitamin gyulladáscsökkentő tulajdonsága lehet. Mivel a szervezetben zajló gyulladásos folyamatok gyorsítják a telomerek kopását, a vitamin védőhatása nem a klasszikus csontépítő szerepéből fakad, hanem abból, hogy mérsékli a sejtszinten zajló káros folyamatokat.

Fontos azonban a körülmények árnyalása. Egyes kutatók szerint a túl hosszú telomerek sem feltétlenül előnyösek, mert bizonyos betegségek kockázatát növelhetik. Emellett a megfelelő adagolásról sincs konszenzus. A vizsgálatban használt napi 2000 egység jóval meghaladja a hivatalosan ajánlott mennyiséget: 70 év alatt napi 600, idősebbeknek 800 egységet javasolnak. Más kutatások már napi 400 egységnél is jótékony hatásokat mutattak ki, például a légúti fertőzések csökkentésében.

A szakértők hangsúlyozzák: bár a D-vitamin ígéretes kiegészítője lehet az egészséges öregedésnek, nem szabad egyedüli megoldásként tekinteni rá. A leghatékonyabb módszerek továbbra is a klasszikus alapok: kiegyensúlyozott étrend, rendszeres testmozgás, elegendő alvás, a dohányzás kerülése és a stressz mérséklése. A D-vitamin pótlása ugyanakkor különösen fontos lehet azoknak, akik kevés napfényt kapnak, vagy fokozottan veszélyeztetettek csontritkulás szempontjából.