5 sokkoló hatás, ami a testeddel történne, ha nem innál többé alkoholt

Súlyveszteség?

Amikor az emberek fogyni szeretnének, az első lépés gyakran az, hogy kihagyják kedvenc cukros ételeiket, vagy egy kicsit többet járnak edzőterembe. Mivel azonban az alkohol grammonként 7 kalóriát szolgáltat, az iszogatás elkerülése segíthet a fogyásban. Ha pedig leginkább azokat az alkoholos koktélokat kedveled, amelyek sok cukrot is tartalmazhatnak (például piña colada), ezeknek az italoknak az elhagyása még látványosabb változásokkal járhat.

Az alkohol negatívan befolyásolhatja a jóllakottságérzetet, befolyásolhatja az alvás minőségét, fokozhatja az étvágyat és csökkentheti a mozgás iránti motivációt.

Ez is érdekelhet: Mi történik az agyadban, ha alkoholt iszol?

Rossz alvás

Bár az alkoholnak nyugtató hatása lehet, és úgy érezhetjük könnyebben elalszunk, az alvásra egyértelműen negatív hatással van. Egy 2021-ben a Public Health Nutrition című szaklapban megjelent tanulmány szerint a túlzott mennyiségű alkoholfogyasztás növeli a rossz alvásminőség kockázatát. Ugyanis rövid alvásidőt és horkolást eredményezhet.

Ennek egyik oka, hogy az alkohol csökkentheti a melatonin kiválasztását az agyban. A melatonin egy olyan hormon, amely kulcsfontosságú szerepet játszik az ember alvás-ébrenlét ciklusában, más néven a cirkadián ritmusban, a szekréciójának befolyásolása pedig pusztítást végezhet az ember azon képességében, hogy kiélvezze a minőségi alvásidőt.

Ez is érdekelhet: Miért akarunk inni azután is, hogy már nagyon részegek vagyunk?

Jobban támogathatod az immunrendszeredet

A C-vitamin-bevitel növelése, a kézmosás és a minőségi alvás mind-mind bevált módszerek, amelyek segítenek abban, hogy nagyobb eséllyel elkerüljük a megfázást és a kínzó influenza tüneteit. Kevésbé ismert azonban, hogy a túl sok alkoholfogyasztás nem tesz jót az immunrendszerünknek, és valójában csökkentheti annak ellenálló képességét.

Az International Journal of Molecular Sciences című folyóiratban 2021-ben közzétett adatok szerint az alkohol az immunrendszer elnyomásának számos módja mellett negatívan befolyásolhatja a bélmikrobióta egyensúlyát is. A rossz bélrendszeri egészség és a mikrobióta egyensúlyának felborulása végső soron gyengítheti annak egyik aspektusát, ahogyan a szervezetünk véd minket a betegségekkel szemben.

Hidratáció

Az alkoholfogyasztás köztudottan növeli a vizeletkibocsátást, így kevesebb folyadékot tartunk vissza.

Még a kis mennyiségű alkohol fogyasztása is átmeneti vízhajtó hatású lehet. Az alkohol hatására az antidiuretikus hormon (ADH) szintje csökken, és ennek következtében a vesék több vizeletet termelnek és kevesebb vizet tartanak vissza. Amikor abbahagyjuk az alkoholfogyasztást, az ADH szintje visszaáll a természetes állapotába, és a vesék megfelelő mennyiségű vizet ürítenek ki. A víz visszatartásával és a hidratáltság megőrzésével egész testünk jobban fogja érezni magát.

Csökkentheti a rák kockázatát

A rák kockázatát számos tényező növelheti, némelyikük teljesen rajtunk kívül áll, például a genetika. Azonban befolyásunk alatt álló tényezők közül, mint például az étrend és az életmódbeli döntések, illetve az alkoholfogyasztás nagymértékben befolyásolhatja a rák kialakulásának esélyét. Az Addiction című szaklapban 2017-ben közzétett epidemiológiai adatok azt mutatják, hogy a nagy mennyiségű alkoholfogyasztás növelheti a szájüregi, gége-, nyelőcső-, máj-, vastagbél-, végbél- és mellrák kialakulásának kockázatát.