3 napos vízböjt – divatos csodamódszer vagy veszélyes játék?
Az utóbbi években a böjtölés reneszánszát éli, ráadásul már nemcsak vallási vagy spirituális gyakorlat, hanem trendi egészségügyi kísérlet is. A háromnapos vízböjt a legújabb hullám: mindössze 72 óra alatt ígér fogyást, anyagcsere-újraindítást és tisztulást. De vajon tényleg ennyire egyszerű a képlet?
A módszer lényege, hogy három napon át kizárólag vizet fogyasztunk. A szervezet, miután felhasználta az utolsó étkezésből származó energiát, áttér a zsírraktárak felhasználására. Ez rövid távon 1-2 kilós fogyást eredményezhet, és a folyamat közben sokan számolnak be jobb közérzetről, tisztább gondolkodásról vagy fokozott energiaszintről. A böjt hívei szerint a szervezet így nemcsak a felesleges zsírtól, hanem a felhalmozódott salakanyagoktól is megszabadulhat, miközben a sejtek regenerációs folyamatai is beindulnak.
A háromnapos vízböjt leggyakrabban emlegetett pozitívuma a gyors súlyvesztés. Emellett javulhat a vércukorszint és az inzulinérzékenység, mivel a szervezetnek ideje van egyensúlyba hozni a szintjeit. A rövid, de intenzív megvonás csökkentheti a gyulladásos folyamatokat is, és bizonyos kutatások szerint hozzájárulhat egyes betegségek kockázatának mérsékléséhez – írja a The Manual. Nem véletlen, hogy sokan a test és a lélek teljes újraindításaként tekintenek a 72 órás kihívásra.
A vízböjt mellékhatásai között szerepel a gyakori fejfájás, a szédülés, a rossz lehelet, sőt emésztési zavarok is. Az éhségérzet ráadásul pszichésen is megterhelő lehet, ezért sokaknak komoly önfegyelemre van szükségük, hogy végigcsinálják a három napot.
Fontos kiemelni, hogy a vízböjt nem univerzális módszer. Várandósok, szoptató anyák, idősek, gyerekek, krónikus betegséggel élők, illetve azok, akik intenzív fizikai munkát végeznek, kifejezetten kerüljék. Ugyanez igaz azokra is, akik korábban étkezési zavarokkal küzdöttek.
A három nap letelte után nagyon fontos visszatérni az étkezéshez: ez ugyanannyira számít, mint maga a böjt. A szakértők fokozatos bevezetést javasolnak: könnyen emészthető, rostban gazdag ételekkel – például zöldséglevesekkel vagy párolt zöldségekkel – érdemes kezdeni, hogy a szervezet lassan alkalmazkodjon az újraindult emésztéshez.
Ha fegyelmezetten, felkészülten vágunk bele, a vízböjt valóban adhat rövid távú lendületet a testnek és a léleknek. De a tartós egészséghez nem elég egy háromnapos kihívás: kiegyensúlyozott étrend, rendszeres testmozgás és mértékletesség nélkül a reset csak átmeneti élmény marad. A kérdés tehát nem az, hogy működik-e, hanem az, hogy képesek vagyunk-e hosszabb távon is megőrizni azt az egyensúlyt, amelyet 72 órára megtapasztalunk.
Olvasd el ezt is!