Az összes étkezés közül a reggelit tartják a legfontosabbnak, ekkor törekednünk kell arra, hogy egészséges és tápláló élelmiszereket vigyünk be a szervezetünkbe. Praktikus és gyors megoldásnak tűnhet a reggeli rohanás közepette megragadni egy banánt, majd az autóban, dugóban ülve elmajszolni.
A szakértők szerint azonban jobb minél előbb elfeledni, ha energikusak szeretnénk maradni a nap hátralévő részében.
Ugyanis a sárga gyümölcsben lévő magas cukortartalom lendületet, de hamar kiürül a szervezetünkből, és fáradtnak, sőt mi több éhesnek fogjuk érezni magunkat.
Akár erőteljes vércukorszint-ingadozáshoz is vezethet, az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedőknek pedig hasmenést idézhet elő. Emellett a vérünkben található magnézium is ugrásszerűen megnő, amely tovább károsíthatja a szív- és érrendszert.
Ha mégis szeretnénk a reggelink részévé tenni, akkor ne önmagában fogyasszuk. Próbáljunk valamilyen egészséges zsiradékot, például mogyoróvajat fogyasztani mellé, ezáltal lassabban szívódik fel a benne található cukor.
