Fogyókúrázás közben sokan hajlamosak sanyargatni magukat, ami nemcsak egészségtelen, de teljesen felesleges is, hiszen ma már rengeteg kutatás bebizonyította a nassolás jótékony hatásait. Szakértők szerint a fő étkezések közötti harapnivalók segítenek az éhségérzet kezelésében, ahogy szabályozzák a vércukorszintet is. Persze nem mindegy, hogy mit eszünk, a Health Line segítségével összegyűjtöttünk néhány olyan egészséges snacket, amit a nap során bármikor rágcsálhatunk, még a diétánk során is.
Fontos megemlíteni, hogy önmagában egyetlen nassolnivaló sem képes fogyást előidézni, de az egészséges snackek támogathatják a fogyás folyamatát. Ezen felül segítenek növelni a tápanyagokban gazdag élelmiszerek bevitelét a szervezetünkbe.
Magvak
A különböző magvak tökéletes snackként szolgálnak a nap bármelyik szakaszában. A rendszeres fogyasztásuk számos egészségügyi előnnyel járnak, emellett pedig rendkívül laktatóak. Mivel azonban magas a kalóriatartalmuk, törekedjünk arra, hogy naponta ne fogyasszunk 30 grammnál többet.
Ez is érdekelhet! 5 egészséges szokás, ami forradalmasíthatja az életünket 2025-ben
Piros paprika és guacamole
Fotó: Shutterstock
Bár minden paprika gazdag vitaminforrás, a piros fajták különösen sok antioxidánsokat tartalmaznak. A guacamole szintén gazdag tápanyag- és ásványi anyag forrás, így a kettő ötvözése tökéletes snack lehet. 1 nagy piros paprikához fogyasszunk nagyjából 60 gramm guacamolét, ami mindössze 200 kalóriatartalommal bír.
Görög joghurt bogyós gyümölcsökkel
A görög joghurt magas fehérjetartalommal bír, a bogyós gyümölcsök pedig antioxidánsokban bővelkednek. Ha legközelebb görög joghurtot fogyasztunk, szórjunk bele néhány szemet. A kombinációra könnyen rá lehet szokni, mivel nemcsak egészséges, de nagyon finom is.
Almaszeletek mogyoróvajjal
Az alma rostban gazdag gyümölcs, a mogyoró pedig egészséges zsírokat, növényi eredetű fehérjét és rostot tartalmaz - nagyjából az összes laktató tápanyagot, amire szükségünk van egy snackben. A kettő kombinálásával nemcsak tápanyagban gazdag, hanem rendkívül finom végeredményt is kapunk. Fontos azonban, hogy olyan mogyoróvajat válasszunk, ami nem tartalmaz hozzáadott cukrot.
Ajánljuk figyelmedbe! A sokáig egészségesnek vélt szokás lehet, mégsem olyan jó a szervezetünknek
Túró és gyümölcs
A magas fehérjetartalma miatt a túró is remek választás a diéta során, amely savanykás ízét tökéletesen feldobják az édesebb trópusi gyümölcsök, mint például az ananász vagy a papaja. Elég naponta 25 grammot fogyasztani, hogy érezzük a jótékony hatását.
