tápanyag - Hamu és Gyémánt

Újabb egészségtrend tarolja le a közösségi médiát: a fehérje után most a rost került a figyelem középpontjába. Az úgynevezett „maxxing” logikáját már előbbi tápanyagnál is előszeretettel hirdették, ám a szakértők inkább óva intenek tőle. Szerencsére…

április 11., 2026 ● Tóth Emma

Egyre többen figyelnek oda a rostbevitelre, de csak kevesen…

Tóth Emma

A reggeli energiánk és koncentrációnk minősége a megfelelő tápanyagok bevitelével kezdődik. Sokan nem helyeznek nagy hangsúlyt a reggelire, pedig a megfelelő mennyiségű fehérje és rost bevitele segíthet elkerülni a délelőtt tapasztalható fáradtságot és az állandó nassolást is. Cikkünkben két gyors…

február 22., 2026 ● Tóth Emma

2 recepttel mutatjuk meg, miért érdemes fehérjében és…

Tóth Emma

Bár sokunk mindennapjait nehezítik meg szorongásos zavarok, kevesen gondolnánk, hogy a probléma már a tányérunkon eldőlhet. Egy friss kutatás nemrég egy meglepő összefüggésre világított rá: a szorongással küzdők agyában jelentősen alacsonyabb a kolin nevű anyag mennyisége. Ennek az esszenciális…

november 17., 2025 ● Hamu és Gyémánt

A tápanyag, ami csökkentheti a szorongást, mégsem eszünk…

Hamu és Gyémánt

Lehet, hogy itt az ideje, hogy újra átnézzük az étrendünket: egy új tanulmány szerint a Földön élő emberek kétharmada nem jut elegendő vitaminhoz és ásványi anyaghoz.

szeptember 08., 2024 ● Hamu és Gyémánt

Ez a tápanyag hiányzik az emberek több mint 60%-ának…

Hamu és Gyémánt

Úgy tűnik, a görögdinnye még táplálóbb, mint azt a korábbi kutatások sugallták.

május 15., 2023 ● Kovács Emese

Új érv a piros mellett: a görögdinnye eddig nem vizsgált…

Kovács Emese

Eleve nehéz eleget aludni, de ez megsokszorozódik, ha alvászavarokkal vagy álmatlansággal küzdesz. Ha úgy érzed, már mindent kipróbáltál, mutatunk pár olyan megoldást, amelyekre talán még nem gondoltál.

március 19., 2023 ● Kovács Emese

Minden vágyad a nyugodt alvás? Ez az 5 tápanyag segíthet!

Kovács Emese

A vashiányos vérszegénység egyáltalán nem ritka. Az amerikai nők közel 10%-kal, a férfiak pedig 7%-kal kevesebb vasat fogyasztanak, mint két évtizeddel ezelőtt.

január 18., 2023 ● Kovács Emese

7 árulkodó jel, hogy vashiányban szenvedsz − és mit tudsz…

Kovács Emese

A gyümölcsfogyasztást szinte minden hozzáértő kulcsfontosságúnak tartja, de nem mindegy mikor és milyen finomságokat viszünk be a szervezetünkbe. Az alábbi cikkben 7 olyan gyümölcsöt sorolunk fel, amit minden héten fogyasztanod kellene.

január 18., 2023 ● Hamu és Gyémánt

7 tápanyagdús gyümölcs, amit minden héten fogyasztanod…

Hamu és Gyémánt

A hirdetések elárasztanak minket különféle tablettákkal, porokkal és teákkal, amelyek hirtelen bámulatos fogyást ígérnek.

január 07., 2023 ● Kovács Emese

6 dolog, amire számítanunk kell, ha túl gyorsan fogyunk le

Kovács Emese

A fehérje az izomjavítás, az immunrendszer támogatása, az egészséges testtömeg-szabályozás és még számtalan egyéb szempontból is elengedhetetlen makrotápanyag.

december 28., 2022 ● Kovács Emese

5 fehérje, amit minden héten érdemes beiktatni az étrendedbe

Kovács Emese

A magnézium nélkülözhetetlen a szívverés szabályozásához, a vérnyomáshoz, az idegi átvitelhez és az izomösszehúzódáshoz is. Mégis, a dietetikusok ritkán kapnak kérdéseket ezekkel kapcsolatban.

november 16., 2022 ● Kovács Emese

Tényleg segíti a magnézium az emésztést?

Kovács Emese

A D-vitamin az egyetlen tápanyag, amelyet a szervezetünk napfény hatására termel. A világ lakosságának 50%-a nem jut elegendő napfényhez, hiszen pusztán a szabadban töltött idő nem egyenlő a megfelelő D-vitamin-bevitellel. Különösen igaz ez az őszi és téli hónapokra. Mutatjuk, miért különösen…

november 11., 2022 ● Hamu és Gyémánt

3 érv, amiért kötelező ősszel és télen is D-vitamint…

Hamu és Gyémánt