alvás - Hamu és Gyémánt

A nyugtalan, felületes vagy az egyszerűen csak túl kevés alvással sokunknak meggyűlik a baja – különösen a forró éjszakákon. De vajon, mi lehet a nyugodt alvás ideális hőmérséklete? Elmondjuk!

szeptember 03., 2023 ● Hamu és Gyémánt

Ez a legideálisabb hőmérséklet a nyugodt alváshoz

Hamu és Gyémánt

Képzeld el, hogy vasárnap este van, és holnapra egy zsúfolt napot tervezel, tele elintéznivalókkal, megbeszélésekkel és határidőkkel. Tudod, hogy aludnod kellene, mégsem tudod kikapcsolni az agyadat.

augusztus 26., 2023 ● Kovács Emese

Alváshiánnyal és halogatással küzdesz? Ez a 4 tanács…

Kovács Emese

Világszerte milliók szenvednek alváshiányban az extrém hőségek miatt. Ezt a számok is bizonyítják: a Meteorológia Világszervezet (WMO) friss tanulmánya szerint 2023 júliusa volt a valaha mért legmelegebb hónap a bolygón. De mit tehetünk ellene?

augusztus 26., 2023 ● Hamu és Gyémánt

Ennél már csak rosszabb lesz: hogyan aludhatunk jót a…

Hamu és Gyémánt

Ez a pár egyszerű légzőgyakorlat élénkíti az elmét és a testet a nap kezdetéhez, ezért érdemes ezekkel indítani.

augusztus 24., 2023 ● Hamu és Gyémánt

Stresszesen ébredsz? Próbáld ki ezeket a pár perces…

Hamu és Gyémánt

Az alváshiány az egész testünkre negatív hatással van. De mi a legjobb módszer az alváshiány pótlására? Másképp fogalmazva: hogyan lehet kevesebbet aludni, és mégis a legjobb teljesítményt nyújtani?

augusztus 22., 2023 ● Hamu és Gyémánt

Kávé, vagy 1-2 órás szundi? Mivel orvosolható legjobban az…

Hamu és Gyémánt

Kialudni magad egy hosszú repülőúton gyakran általában a nehezebb feladatok közé tartozik. Egy nagyutazó viszont most felfedte, mi az a kérdés, amit mindig érdemes feltenni a légiutas-kísérőknek.

augusztus 16., 2023 ● Hamu és Gyémánt

Egy kérdés, amit mindenképpen kérdezz meg a…

Hamu és Gyémánt

Itt az éjszaka, aludnod kellene, de nem megy, bármennyire is próbálkozol. Mindenféle dolgokon gondolkodsz, brainstormingot tartasz a fejedben, és aggódsz a másnap elkerülhetetlen konfrontáció miatt. Mi történik ilyenkor valójában? Miért nem tudod kikapcsolni az agyadat, és aludni egy jót?

augusztus 09., 2023 ● Kovács Emese

Ez az egy változtatás segíthet végre átaludni az éjszakát

Kovács Emese

Az Irvine-i Kaliforniai Egyetem kutatói nemrégiben erős bizonyítékot találtak arra, hogy a levegő illatokkal való gazdagítása javítja a kognitív teljesítményt, mivel erősíti a memóriát és a döntéshozatalt érintő neurológiai területek közötti kapcsolatot.

augusztus 06., 2023 ● Hamu és Gyémánt

Könnyedén stimulálhatjuk az agyunkat alvás közben, ha ilyen…

Hamu és Gyémánt

Utálod, hogy zombinak érzed magad egy repülőút után? Ezeket a tippeket betartva talán könnyebben el tudsz majd aludni, hogy ne kelljen egy egész napot pihenned a regenerálódáshoz.

július 24., 2023 ● Hamu és Gyémánt

Ha inkább átszunyókálnád az utazást: 5 tipp a repülőn…

Hamu és Gyémánt

Kánikulában pihentetően aludni szinte lehetetlen. A legegyszerűbb megoldásnak az tűnhet, ha ledobjuk magunkról a takarót, ám bizonyos hőmérséklet felett ez sem hatásos már. De vajon akkor mit lehet tenni? Elmondjuk!

július 09., 2023 ● Hamu és Gyémánt

Így tudsz a legjobban aludni a nyári kánikulákban a kutatók…

Hamu és Gyémánt

Nehezen alszol el? Lehet, hogy a hibát az alvópózodban kell keresni.

június 30., 2023 ● Kovács Emese

Te milyen pózban szeretsz aludni? Mutatjuk, hogyan hat a…

Kovács Emese

A legtöbben kifejezetten szeretik a napközbeni szunyókálást, sőt a szóban forgó alvástípusnak a szakértők szerint számos előnye is van.

június 27., 2023 ● Hamu és Gyémánt

Délutáni csendes pihi: miért ébredünk sokkal fáradtabban?

Hamu és Gyémánt