alvás - Hamu és Gyémánt

Világszerte milliók szenvednek alváshiányban az extrém hőségek miatt. Ezt a számok is bizonyítják: a Meteorológia Világszervezet (WMO) friss tanulmánya szerint 2023 júliusa volt a valaha mért legmelegebb hónap a bolygón. De mit tehetünk ellene?

augusztus 26., 2023 ● Hamu és Gyémánt

Ennél már csak rosszabb lesz: hogyan aludhatunk jót a…

Hamu és Gyémánt

Ez a pár egyszerű légzőgyakorlat élénkíti az elmét és a testet a nap kezdetéhez, ezért érdemes ezekkel indítani.

augusztus 24., 2023 ● Hamu és Gyémánt

Stresszesen ébredsz? Próbáld ki ezeket a pár perces…

Hamu és Gyémánt

Az alváshiány az egész testünkre negatív hatással van. De mi a legjobb módszer az alváshiány pótlására? Másképp fogalmazva: hogyan lehet kevesebbet aludni, és mégis a legjobb teljesítményt nyújtani?

augusztus 22., 2023 ● Hamu és Gyémánt

Kávé, vagy 1-2 órás szundi? Mivel orvosolható legjobban az…

Hamu és Gyémánt

Kialudni magad egy hosszú repülőúton gyakran általában a nehezebb feladatok közé tartozik. Egy nagyutazó viszont most felfedte, mi az a kérdés, amit mindig érdemes feltenni a légiutas-kísérőknek.

augusztus 16., 2023 ● Hamu és Gyémánt

Egy kérdés, amit mindenképpen kérdezz meg a…

Hamu és Gyémánt

Itt az éjszaka, aludnod kellene, de nem megy, bármennyire is próbálkozol. Mindenféle dolgokon gondolkodsz, brainstormingot tartasz a fejedben, és aggódsz a másnap elkerülhetetlen konfrontáció miatt. Mi történik ilyenkor valójában? Miért nem tudod kikapcsolni az agyadat, és aludni egy jót?

augusztus 09., 2023 ● Kovács Emese

Ez az egy változtatás segíthet végre átaludni az éjszakát

Kovács Emese

Az Irvine-i Kaliforniai Egyetem kutatói nemrégiben erős bizonyítékot találtak arra, hogy a levegő illatokkal való gazdagítása javítja a kognitív teljesítményt, mivel erősíti a memóriát és a döntéshozatalt érintő neurológiai területek közötti kapcsolatot.

augusztus 06., 2023 ● Hamu és Gyémánt

Könnyedén stimulálhatjuk az agyunkat alvás közben, ha ilyen…

Hamu és Gyémánt

Utálod, hogy zombinak érzed magad egy repülőút után? Ezeket a tippeket betartva talán könnyebben el tudsz majd aludni, hogy ne kelljen egy egész napot pihenned a regenerálódáshoz.

július 24., 2023 ● Hamu és Gyémánt

Ha inkább átszunyókálnád az utazást: 5 tipp a repülőn…

Hamu és Gyémánt

Kánikulában pihentetően aludni szinte lehetetlen. A legegyszerűbb megoldásnak az tűnhet, ha ledobjuk magunkról a takarót, ám bizonyos hőmérséklet felett ez sem hatásos már. De vajon akkor mit lehet tenni? Elmondjuk!

július 09., 2023 ● Hamu és Gyémánt

Így tudsz a legjobban aludni a nyári kánikulákban a kutatók…

Hamu és Gyémánt

Nehezen alszol el? Lehet, hogy a hibát az alvópózodban kell keresni.

június 30., 2023 ● Kovács Emese

Te milyen pózban szeretsz aludni? Mutatjuk, hogyan hat a…

Kovács Emese

A legtöbben kifejezetten szeretik a napközbeni szunyókálást, sőt a szóban forgó alvástípusnak a szakértők szerint számos előnye is van.

június 27., 2023 ● Hamu és Gyémánt

Délutáni csendes pihi: miért ébredünk sokkal fáradtabban?

Hamu és Gyémánt

Általánosan elfogadott szokás, hogy az együtt élő partnerek együtt is alszanak. Bár az összebújás jót tesz a kapcsolatainknak, az egészségünkre gyakorolt előnyökkel kapcsolatban már megoszlanak a vélemények.

június 26., 2023 ● Kovács Emese

Az egyik leggyakoribb „válóok": valóban jobban alszunk…

Kovács Emese

Gyakran előfordul, hogy rossz álmok gyötörnek, de nem tudod az okát? Lehet, hogy meg kellene változtatnod a vacsoraszokásaidat.

június 24., 2023 ● Kovács Emese

Rossz álmok gyötörnek? Akkor jobb, ha ezt az 5 ételt…

Kovács Emese