alvás - Hamu és Gyémánt

Bár az utazás lehetősége ajándék, jetlag nélkül még jobb lenne. Szerencsére van néhány olyan módszer, amire az utazók esküsznek, és amit te is könnyen kipróbálhatsz.

március 10., 2023 ● Kovács Emese

Pár egyszerű trükk, amivel elkerülheted a kínzó jetlaget

Kovács Emese

A kutatók találtak egy egyszerű alvási trükköt, amit könnyedén alkalmazhatunk, ha szeretnénk mentálisan felkészültebben ébredni a következő napra: viseljünk szemmaszkot.

március 10., 2023 ● Hamu és Gyémánt

Egy egyszerű éjszakai eszközzel könnyen felturbózhatjuk az…

Hamu és Gyémánt

Ha javítanál az általános egészségi állapotodon − és a hosszabb életet sem veted meg −, akkor a jó alvást mindenképp vedd fel a kialakítandó szokásaid listájára.

február 25., 2023 ● Kovács Emese

Ez az 5 egészséges alvási szokás lehet a hosszú élet titka

Kovács Emese

Befejeződött az Egyesült Királyságban a világ egyik legnagyobb kísérlete a négynapos munkahéttel kapcsolatban, ráadásul már az eredmények is ismertek. A kísérletben a résztvevőknek 40 óra helyett 32-t kellett dolgozni tavaly júniustól decemberig, és a munkavállalók a válaszaikban több okot is…

február 24., 2023 ● Hamu és Gyémánt

Meglepő helyen jelenik meg a négynapos munkahét egyik…

Hamu és Gyémánt

Azok, akik télen nehezen mozdulnak ki az ágyból, rendre megkapják a „lusta" jelzőt, pedig lehet, hogy nem kellene.

február 20., 2023 ● Kovács Emese

Több alvásra van szükségünk télen, állítja egy kutatás

Kovács Emese

Ha egyike vagy azoknak, akik alvászavarban szenvednek, vagy a felnőttek azon közel 40%-ához tartozol, akik nem alszanak eleget, akkor tudod, hogy az, hogy hogyan érzed magad, részben attól függ, hogy alszol éjszaka.

február 20., 2023 ● Kovács Emese

6 könnyű nyújtó gyakorlat lefekvés előtt, ami segít jobban…

Kovács Emese

A hipnózissal kapcsolatban az elmúlt évek során számos találgatás és sztereotípia terjedt el, de a pszichoterápia ezen formája vajon tényleg hatásos lehet?

február 08., 2023 ● Hamu és Gyémánt

Mi az az alvás közbeni hipnózis? És tényleg segít?

Hamu és Gyémánt

Amikor alszol, a tested kikapcsolja az agyadnak a tanulásért, a gondolkodásért és a döntéshozatalért felelős területét. Ezért van az, hogy a legtöbb álmodban úgy érezheted magad, mint egy szemlélődő − nem tudod irányítani, hogy mi történik valójában, csak nézed, ahogy az álom lejátszódik.

február 01., 2023 ● Kovács Emese

5 tipp, hogy irányítsd az álmaidat − a tudatos álmodás…

Kovács Emese

A szorongás az élet természetes része, de ha ez a probléma tartós és ismétlődő lesz, akkor generalizált szorongásos zavarról beszélhetünk, ami hatással van az ember mindennapi életére. Ez pedig az éjszakai alvást is negatívan érintheti.

január 28., 2023 ● Hamu és Gyémánt

Nem tudsz aludni? A szakértő szerint a szorongás este…

Hamu és Gyémánt

Egy új tanulmány szerint azok az emberek, akik alvászavarokat tapasztalnak olyan állapotok miatt, mint az álmatlanság vagy az alvásparalízis, nagyobb valószínűséggel számolnak be arról, hogy idegeneket vagy szellemeket észlelnek.

január 26., 2023 ● Kovács Emese

Egy új alváskutatás eredményei megmutathatják, hogy miért…

Kovács Emese

Úgy tűnik, nincs tudományos konszenzus a témában, de lehet, hogy télen jobb, ha nem takargatjuk be alaposan kedvenceinket.

január 23., 2023 ● Hamu és Gyémánt

Nem feltétlen jó ötlet télen összebújni a kutyánkkal

Hamu és Gyémánt

Sokan gondosan figyelnek a kalóriabevitelre és -égetésre, de csak töredékük veszi figyelembe az úgynevezett alapanyagcsere sebességet (BMR). A BMR azt jelenti, hogy nyugalmi állapotban a testünk mennyi kalóriát éget el, ami az emberi testösszetétel fő meghatározója egyben – ezt egyébként különböző…

január 11., 2023 ● Hamu és Gyémánt

5 egészséges nassolnivaló, hogy jobban aludjunk

Hamu és Gyémánt